iHerb నుండి పిల్లలకు ఉత్తమ ఒమేగా 3
మీరు మీ పిల్లల ఆరోగ్యాన్ని పెంపొందించడానికి ఉత్తమ మార్గం కోసం చూస్తున్నట్లయితే, తగినంత ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలతో భర్తీ చేయడం గొప్ప ఎంపిక.
ఒమేగా 3 శరీరానికి, ముఖ్యంగా మెదడు మరియు కళ్ళకు అనేక ప్రయోజనాలకు ప్రసిద్ధి చెందింది.
అదృష్టవశాత్తూ, iHerb పిల్లల కోసం విస్తృతమైన ఒమేగా-3 ఉత్పత్తులను అందిస్తుంది.
1.
నేచర్స్ వే ప్లస్ సాల్మన్ ఫ్యాట్:
ఈ ఉత్పత్తి సహజ సాల్మన్ కొవ్వు నుండి తయారు చేయబడింది మరియు అధిక మొత్తంలో ఒమేగా 3 కలిగి ఉంటుంది.
మీ పిల్లల ఆరోగ్యకరమైన పెరుగుదలను ప్రోత్సహించడానికి, వారి ఏకాగ్రతను మెరుగుపరచడానికి మరియు వారి చిగురించే మెదడులను అభివృద్ధి చేయడానికి మీరు ప్రతిరోజూ ఈ ఉత్పత్తిని మీ పిల్లల భోజనానికి జోడించవచ్చు.
2.
లివర్ ఆయిల్ కోడ్:
ఈ ఉత్పత్తిలో ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ పుష్కలంగా ఉండే కాడ్ లివర్ ఆయిల్ ఉంటుంది.
లివర్ ఆయిల్ కోడ్ మీ పిల్లల మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు వారి రోగనిరోధక శక్తిని మరియు మొత్తం పెరుగుదలను పెంచుతుంది.
3.
నేచర్స్ వే బుర్బెర్రీ ఆర్గానిక్ సూపర్ వోక్స్:
మీ బిడ్డకు ఒమేగా-3 లోపం ఉంటే, నేచర్స్ వే బుర్బెర్రీ ఆర్గానిక్ సూపర్ ఫోక్ సరైన ఎంపిక.
ఈ ఉత్పత్తిలో మొక్కల నూనెలు మరియు మూలికలు, చియా గింజలు, మోరింగా మరియు ఇతర వాటి నుండి వచ్చే ముఖ్యమైన నూనె వంటి ప్రత్యేకమైన మిశ్రమం ఉంది.
ఈ కలయిక మీ పిల్లల మెదడు పనితీరును అభివృద్ధి చేయడంలో సహాయపడుతుంది మరియు వారి మానసిక కార్యకలాపాలను మెరుగుపరుస్తుంది.
4.
డాగ్లా గుడ్ హెల్త్ చైల్డ్ బేబీస్:
ఈ ఉత్పత్తి మీ పిల్లల గుండె మరియు మెదడు ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది.
ఇది అధిక శాతంలో స్వచ్ఛమైన సార్డిన్ నూనె నుండి సేకరించిన ఒమేగా 3 ను కలిగి ఉంటుంది.
ఒమేగా 3 ప్రయోజనాలను పొందడానికి మీరు మీ పిల్లల ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంలో బెటాన్స్‌ను జోడించవచ్చు.
5.
పిల్లలకు బలమైన ఆనందం కోసం న్యూట్రేస్ హెల్త్:
సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడానికి ఒప్పించడం కష్టంగా ఉన్న చిన్న పిల్లలకు ఇది ఆదర్శవంతమైన అభ్యర్థి.
ఇది రుచికరమైన మరియు ఆనందించే రుచిని కలిగి ఉంటుంది మరియు అదే సమయంలో ఇది ఒమేగా 3 యొక్క అధిక మొత్తాన్ని కలిగి ఉంటుంది, ఇది మీ పిల్లల ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.
పిల్లవాడు ఒమేగా-XNUMX తీసుకోవడం ఎప్పుడు ప్రారంభిస్తాడు?
- మెదడు మరియు నాడీ వ్యవస్థ పనితీరు అభివృద్ధిలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తున్నందున, వారి పెరుగుదల కాలంలో పిల్లలకు ఒమేగా -XNUMX అవసరమని శాస్త్రీయ అధ్యయనాలు నిర్ధారిస్తాయి.
- కొన్ని ఆహారాలు సహజంగా ఒమేగా-XNUMXలను కలిగి ఉంటాయి, కొవ్వు చేపలు (సాల్మన్ మరియు ట్యూనా వంటివి), గింజలు మరియు విత్తనాలు వంటివి, ఒమేగా-XNUMX సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం కూడా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.
- శిశువు జీవితంలో నాల్గవ నెల తన తల్లిపాలు లేదా బాటిల్-ఫీడింగ్ డైట్‌లో ఒమేగా-XNUMX సప్లిమెంట్లను జోడించడం ప్రారంభించడానికి అనువైన సమయం.
- మీరు మీ బిడ్డకు ఏదైనా పోషకాహార సప్లిమెంట్లను ఇవ్వడం ప్రారంభించే ముందు, శిశువైద్యుడిని సంప్రదించడం అవసరం, ఎందుకంటే అతను పిల్లల అభివృద్ధి మరియు సాధారణ ఆరోగ్య పరిస్థితి ఆధారంగా తగిన సలహాలను అందించగలడు.
- ఒమేగా -XNUMX సప్లిమెంట్లు ద్రవాలు లేదా క్యాప్సూల్స్ రూపంలో అందుబాటులో ఉన్నాయి.
మీరు పిల్లల కోసం ప్రత్యేకంగా తయారు చేసిన ఉత్పత్తులను ఎంచుకోవాలి మరియు వాటిలో ఒమేగా-XNUMX అధిక శాతం ఉండేలా చూసుకోవాలి మరియు హానికరమైన రసాయనాలు లేకుండా ఉండాలి. - వాటిని క్రమంగా స్వీకరించడానికి ఒమేగా -XNUMX సప్లిమెంట్ల యొక్క చిన్న మోతాదుతో ప్రారంభించాలని సిఫార్సు చేయబడింది.
సప్లిమెంట్లకు పిల్లల ప్రతిచర్యను పర్యవేక్షించాలి మరియు అతని ఆరోగ్యం లేదా ప్రవర్తనలో ఏవైనా మార్పులను చూడాలి. - శోషణను పెంచడానికి పిల్లల భోజనంతో ఒమేగా-XNUMX సప్లిమెంట్లను అందించడం ఉత్తమం.
ఉత్పత్తి యొక్క చుక్కలు పెరుగు లేదా మిశ్రమ తృణధాన్యాలకు జోడించబడతాయి. - పిల్లల అభివృద్ధిని తప్పనిసరిగా పర్యవేక్షించాలి మరియు అతని ఆరోగ్యంపై ఒమేగా-XNUMX సప్లిమెంట్ల ప్రయోజనాలను తప్పనిసరిగా పర్యవేక్షించాలి.
మీరు ఏవైనా సానుకూల మార్పులను గమనించినట్లయితే, మీ వైద్యుడు సూచించిన విధంగా మీరు సప్లిమెంట్లను ఉపయోగించడం కొనసాగించవచ్చు. - మీ పిల్లల కొవ్వు ఆమ్ల అవసరాలను తీర్చడానికి ఒమేగా-XNUMX మాత్రమే మార్గం కాదని మర్చిపోవద్దు.
అతని ఆహారంలో వైవిధ్యాన్ని అందించడానికి జాగ్రత్త తీసుకోవాలి మరియు ఈ ముఖ్యమైన అంశాలతో కూడిన ఇతర ఆహార వనరులను చేర్చాలి.
పిల్లలకు ఒమేగా 3 యొక్క మోతాదు ఏమిటి?
- తగిన ఒమేగా -3 మోతాదును నిర్ణయించేటప్పుడు పిల్లల వయస్సు మరియు బరువును పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి.
ప్రతి బిడ్డకు అతని లేదా ఆమె పరిమాణం మరియు వ్యక్తిగత అవసరాల ఆధారంగా వేరే మోతాదు అవసరం కావచ్చు. - పిల్లలు తరచుగా రోజుకు 3-XNUMX mg ఒమేగా -XNUMX తీసుకోవాలని సిఫార్సు చేస్తారు.
ఈ మోతాదును చేప నూనె, అవిసె గింజలు లేదా వాల్‌నట్‌లు వంటి బహుళ వనరుల నుండి పొందవచ్చు. - పిల్లల మొత్తం ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంలో భాగంగా ఒమేగా-3 తీసుకోవడం ఉత్తమం.
ఒమేగా-3 తీసుకోవడం పెంచడానికి అతని భోజనంలో సాల్మన్ మరియు సార్డినెస్ వంటి కొవ్వు చేపలను చేర్చవచ్చు. - మార్కెట్లో లభించే కొన్ని ఒమేగా-3 సప్లిమెంట్లలో పిల్లలకు తగిన మోతాదులు ఉండవచ్చు.
అయితే, ఏదైనా సప్లిమెంట్లను తీసుకునే ముందు మీరు మీ శిశువైద్యుడు లేదా ఆరోగ్య అభ్యాసకుడిని సంప్రదించాలి.
ఇది డాక్టరు గారి సలహా లేకుండానే Omega 3 తీసుకోవచ్చా?
ఒమేగా 3 అనేది మానవ శరీరం మంచి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి అవసరమైన ఒక రకమైన కొవ్వు ఆమ్లం.
ఒమేగా-3 సహజ వనరులైన కొవ్వు చేపలు మరియు కనోలా నూనె మరియు నువ్వుల నూనె వంటి కూరగాయల నూనెల నుండి పొందవచ్చు.
శరీర ఆరోగ్యానికి ఒమేగా 3 యొక్క ప్రాముఖ్యత ఉన్నప్పటికీ, దానిని తీసుకునే ముందు వైద్యుడిని సంప్రదించవలసిన అవసరం ఉన్నవారు కొందరు ఉండవచ్చు.
వైద్యుడిని సంప్రదించకుండా Omega-3 తీసుకునే ముందు పరిగణనలోకి తీసుకోవలసిన కొన్ని విషయాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
1.
ఆరోగ్య చరిత్ర: మీకు చేపలకు అలెర్జీ, రక్తం గడ్డకట్టే సమస్యలు లేదా మధుమేహం వంటి నిర్దిష్ట ఆరోగ్య చరిత్ర ఉంటే, ఒమేగా-3 తీసుకునే ముందు వైద్యుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం.
ఈ పరిస్థితులు ఒమేగా-3తో సంకర్షణ చెందుతాయి మరియు ఆరోగ్య సమస్యలను కలిగిస్తాయి.
2.
ఇతర మందులు తీసుకోవడం: మీరు ఇతర ఔషధాలను క్రమం తప్పకుండా తీసుకున్న చరిత్రను కలిగి ఉంటే, ఒమేగా-3 మరియు ఇతర ఔషధాల మధ్య ఎటువంటి ప్రతికూల పరస్పర చర్యలు లేవని నిర్ధారించుకోవడానికి వైద్యుడిని సంప్రదించడం మంచిది.
ఒమేగా-3 బ్లడ్ థిన్నర్స్ వంటి కొన్ని మందుల ప్రభావాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది.
3.
ఒమేగా 3 యొక్క ప్రయోజనాలు: మీరు మీ మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుచుకోవాల్సిన అవసరం ఉందని మీరు భావిస్తే, డాక్టర్‌ని సంప్రదించకుండా మీరు ఒమేగా-3 సప్లిమెంట్లను మితమైన మోతాదులో తీసుకోవచ్చు.
ఒమేగా-3 అనేది సహజమైన ఆహారం, ఔషధం కాదు మరియు సాధారణంగా తీవ్రమైన దుష్ప్రభావాలను కలిగి ఉండదు.
4.
ఒమేగా 3 ఆహార వనరులు: మీరు కొవ్వు చేపల వంటి సహజ ఆహార వనరుల నుండి ఒమేగా-3ని తీసుకోవాలనుకుంటే, మీరు వైద్యుడిని సంప్రదించకుండానే చేయవచ్చు.
అయితే, మీరు తప్పనిసరిగా చేపల పాదరసం కాలుష్యం యొక్క సంభావ్య స్థాయి మరియు పర్యావరణ ప్రభావాన్ని పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి.
అందువల్ల, వినియోగం కోసం ఒమేగా-3 యొక్క ఉత్తమ వనరులను గుర్తించడానికి స్థానిక ప్రొవైడర్లను సంప్రదించడం ఉత్తమం.
ఒమేగా 3 అసలైనదని నాకు ఎలా తెలుసు?
- ఉత్పత్తి యొక్క మూలానికి శ్రద్ధ వహించండి: ఒమేగా -3 కొనుగోలు చేయడానికి ముందు, సప్లిమెంట్ యొక్క మూలాన్ని తనిఖీ చేయండి.
ట్రై-సంతృప్త నూనెల సహజ వనరులను ఉపయోగించే నమ్మకమైన మరియు ప్రసిద్ధ బ్రాండ్‌లను ఎంచుకోవడం మంచిది.
చేపలు ఒమేగా-3 యొక్క ప్రధాన మూలం, మరియు అధిక-నాణ్యత చేపలు సాధారణంగా ఉత్తమ ఎంపికలు. - నాణ్యత మరియు లైసెన్స్ తనిఖీ: ఉత్పత్తిపై లైసెన్స్ మరియు నాణ్యత గుర్తును తనిఖీ చేయండి.
ISO 9001 లేదా ISO 22000 వంటి ధృవపత్రాలు ఆరోగ్యం మరియు భద్రత యొక్క నాణ్యత మరియు ప్రపంచ ప్రమాణాలను నిర్ధారించడానికి జారీ చేయబడతాయి.
ఉత్పత్తి నాణ్యతను నిర్ధారించడానికి ఈ ధృవపత్రాలతో ఉత్పత్తి కోసం చూడండి. - EPA మరియు DHA యొక్క బ్యాలెన్స్: సప్లిమెంట్‌లో EPA (Asidicosapentaenoic) మరియు DHA (Asidocidoheptanoic) మొత్తం మరియు బ్యాలెన్స్ చూడండి.
ఒమేగా-3 ప్రయోజనాలకు వాటి మధ్య నిష్పత్తుల సమతుల్యత ముఖ్యం.
EPA గుండె మరియు రక్త నాళాలకు మంచిది, DHA మెదడు మరియు దృష్టి ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది. - సప్లిమెంట్ యొక్క వాసన మరియు రుచి: సప్లిమెంట్ యొక్క ప్రామాణికతను నిర్ధారించడంలో ఇది ఒక అంశం.
అసలైన ఒమేగా-3 ఎక్కువగా వాసన లేనిది మరియు తీసుకున్న తర్వాత చేదు రుచిని వదిలిపెట్టదు.
చెడు వాసన లేదా చెడు రుచి కలిగిన సప్లిమెంట్ల పట్ల జాగ్రత్త వహించండి. - ఉత్పత్తి ప్యాకేజింగ్: ఉత్పత్తి యొక్క ప్యాకేజింగ్ దాని నాణ్యతకు మరొక రుజువు.
నిల్వ మరియు ప్యాకేజింగ్ పరిస్థితులను తనిఖీ చేయండి.
ముదురు రంగు సీసాలలో ప్యాక్ చేయబడిన ఉత్పత్తులకు వెళ్లడం ఉత్తమం, ఎందుకంటే ఇది బాహ్య ప్రభావాల నుండి నూనెల నాణ్యతను కాపాడటానికి సహాయపడుతుంది. - సమీక్షలు మరియు సిఫార్సులు: ఒమేగా-3ని కొనుగోలు చేయడానికి ముందు, ఇతర కస్టమర్‌ల సమీక్షలు మరియు సిఫార్సులను చదవడం చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.
ఉత్పత్తితో వారి అనుభవాలను సమీక్షించండి మరియు వారికి ఏవైనా చిట్కాలు లేదా సూచనల గురించి వారిని సంప్రదించండి.
ఒమేగా 3 పిల్లల ఆకలిని ప్రేరేపిస్తుందా?
ఒమేగా-3 అనేది గొప్ప ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉండే అసంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాల సమూహం.
ఒమేగా-3 యొక్క ఆహార వనరులలో సాల్మన్ మరియు ట్యూనా, అవిసె గింజలు మరియు సముద్రపు క్యాబేజీ వంటి కొవ్వు చేపలు ఉన్నాయి.
ఒమేగా-3 ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంలో ముఖ్యమైన భాగం మరియు ఆరోగ్యానికి సంబంధించిన అనేక అంశాలపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.
ఒమేగా-3 ఆకలిని తగ్గించే ప్రభావాన్ని కలిగి ఉండవచ్చు.
శ్రద్ధ-లోటు/హైపర్యాక్టివిటీ డిజార్డర్ (ADHD) ఉన్న పిల్లలపై నిర్వహించిన ఒక అధ్యయనంలో ఒమేగా-3 సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం వల్ల వారి ఆకలిని ప్రభావితం చేయలేదని లేదా పెంచలేదని తేలింది.
పిల్లలకు ఒమేగా 3 యొక్క ఉత్తమ రకాలు ఏమిటి?
- సాల్మన్ ఆయిల్:
సాల్మన్ ఆయిల్ ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ యొక్క అత్యంత సంపన్నమైన వనరులలో ఒకటి.
ఇందులో EPA మరియు DHA వంటి శక్తివంతమైన కొవ్వు ఆమ్లాలు అధిక శాతంలో ఉంటాయి.
ఈ కొవ్వు ఆమ్లాలు పిల్లల మెదడు, కళ్ళు మరియు రోగనిరోధక వ్యవస్థ అభివృద్ధికి చాలా అవసరం.
సాల్మన్ నూనెలో హానికరమైన కలుషితాలు లేవని నిర్ధారించుకోవడానికి ధృవీకరించబడిన, అధిక-నాణ్యత మూలాల నుండి ఎంచుకోవడం మంచిది. - కాడ్ లివర్ ఆయిల్:
కాడ్ లివర్ ఆయిల్ ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్, అలాగే విటమిన్లు డి మరియు ఎ యొక్క గొప్ప మూలం.
ఈ నూనె ఎముకలు మరియు దంతాల ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి మరియు సాధారణంగా పిల్లల రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడానికి దోహదం చేస్తుంది.
కొన్ని రకాల కాడ్ లివర్ ఆయిల్‌లో విటమిన్ ఎ అధిక శాతం ఉండవచ్చు, కాబట్టి పిల్లలకు ఉపయోగించే ముందు మీరు పోషకాహార నిపుణుడిని సంప్రదించాలి. - అవిసె గింజల నూనె:
అవిసె గింజల నూనె ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ మరియు ఇతర డైటరీ ఫైబర్ యొక్క మంచి మూలం.
ఇది పిల్లలలో జీర్ణవ్యవస్థ యొక్క ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి మరియు సంతృప్తి అనుభూతిని పెంచడానికి ఉపయోగించవచ్చు.
దాని ప్రయోజనాల నుండి ప్రయోజనం పొందడానికి, తరిగిన వోట్మీల్ లేదా పెరుగు వంటి కొద్దిగా అవిసె గింజల నూనెను ఉదయం భోజనంలో చేర్చవచ్చు.
ఒమేగా 3 యొక్క దుష్ప్రభావాలు ఏమిటి?
1.
అవాంఛనీయ వాసన
కొందరు వ్యక్తులు ఒమేగా-3 సప్లిమెంట్లను తీసుకున్న తర్వాత నోటిలో లేదా శ్వాసలో అసహ్యకరమైన వాసనను అనుభవించవచ్చు.
ఇది తరచుగా సప్లిమెంట్‌లోని అధిక శాతం ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలకు ఆపాదించబడుతుంది, ఇది శరీరంలోని కొన్ని సమ్మేళనాలతో చర్య జరుపుతుంది మరియు ఈ వాసనకు దారితీస్తుంది.
ఈ సమస్యను పరిష్కరించడానికి, నోటి శీతలకరణి లేదా నోటి ప్రక్షాళనలను ఉపయోగించవచ్చు.
2.
జీర్ణక్రియ సమస్యలు
కొందరు వ్యక్తులు ఒమేగా-3 సప్లిమెంట్లను తీసుకున్న తర్వాత జీర్ణ సమస్యలను ఎదుర్కొంటారు.
ఇందులో పెరిగిన గ్యాస్, అపానవాయువు మరియు అతిసారం ఉన్నాయి.
మీకు గతంలో జీర్ణక్రియ సమస్యల చరిత్ర ఉంటే, ఏదైనా సప్లిమెంట్లను తీసుకునే ముందు మీరు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించవలసి ఉంటుంది.
3.
అసాధారణ రక్తస్రావం
ఒమేగా 3 ప్రతిస్కందకంగా పరిగణించబడుతుంది మరియు రక్తం గడ్డకట్టే అవకాశాన్ని తగ్గిస్తుంది.
అయినప్పటికీ, ఒమేగా -3 యొక్క అధిక మోతాదులను తీసుకోవడం వలన మితమైన రక్తస్రావం వ్యాధి వంటి గడ్డకట్టే సమస్యలు ఉన్నవారికి అసాధారణ రక్తస్రావం దారితీయవచ్చని గుర్తుంచుకోవాలి.
ప్రతిస్కందకం మరియు ఒమేగా-3 మందులు తీసుకునే వ్యక్తులు ఏవైనా సమస్యలను నివారించడానికి వారి వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.
4.
ఇతర మందులతో పరస్పర చర్య
కొన్ని మందులు ఒమేగా-3 సప్లిమెంట్లతో సంకర్షణ చెందుతాయి మరియు వాటి ప్రభావాన్ని ప్రభావితం చేయవచ్చు.
ఉదాహరణకు, వైద్యుని పర్యవేక్షణలో ఒమేగా-3 యొక్క అధిక మోతాదులు ఆస్పిరిన్ వంటి ప్రతిస్కందక మందులతో పరస్పర చర్యలకు కారణం కావచ్చు.
ఏదైనా సప్లిమెంట్ తీసుకునే ముందు, మీరు తీసుకునే ఏ మందులతోనూ అది సంకర్షణ చెందదని నిర్ధారించుకోవడానికి వ్యక్తులు వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.
5.
సున్నితమైన
కొందరు వ్యక్తులు ఒమేగా-3 మరియు దాని భాగాలకు అలెర్జీతో బాధపడుతున్నారు మరియు దద్దుర్లు, దురద మరియు వాపును అభివృద్ధి చేయవచ్చు.
ఒమేగా-3 సప్లిమెంట్లను తీసుకున్న తర్వాత మీరు అలెర్జీ లక్షణాలను అనుభవిస్తే, మీరు వాటిని ఉపయోగించడం ఆపివేసి, మీ వైద్యుడికి తెలియజేయాలి.
ఒమేగా-3 యొక్క ఈ దుష్ప్రభావాలు కొంతమందిలో సంభవించవచ్చు, అవి చాలా అరుదుగా తీవ్రంగా ఉంటాయి.
దుష్ప్రభావాలు కొనసాగితే లేదా భరించలేనట్లయితే వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.
ఒమేగా 3 తీసుకోవడానికి సరైన సమయం ఏది?
- ఉదయం: ఉదయాన్నే ఒమేగా 3 తీసుకోవడానికి ఇష్టపడే వారు ఉన్నారు.
సప్లిమెంట్ తీసుకోవడానికి ఇది మంచి సమయం, ఎందుకంటే మీరు రోజంతా దాని ప్రయోజనాల నుండి ప్రయోజనం పొందవచ్చు.
అదనంగా, ఆర్థరైటిస్ మరియు మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడం వంటి కొన్ని ఆరోగ్య సమస్యలకు ఉదయం ఒమేగా -3 తీసుకోవడం ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. - భోజనానికి ముందు: గరిష్ట ప్రభావాన్ని సాధించడానికి భోజనానికి ముందు ఒమేగా -3 తీసుకోవాలని సిఫార్సు చేయబడింది.
ఖాళీ కడుపుతో తీసుకున్నప్పుడు, శరీరంలోకి శోషణ మంచిది, ఎందుకంటే దాని నుండి మరింత ప్రయోజనం పొందవచ్చు. - వ్యాయామానికి ముందు: మీరు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేస్తే, వ్యాయామానికి ముందు ఒమేగా -3 తీసుకోవడం మీకు సరైనది.
ఈ ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు హృదయనాళ వ్యవస్థను బలోపేతం చేయడానికి మరియు శ్వాసకోశ వ్యవస్థ పనితీరును మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి. - పడుకునే ముందు: ఒమేగా 3 నిద్ర నాణ్యత మరియు విశ్రాంతిని మెరుగుపరచడానికి ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.
అందువల్ల, ఈ ప్రయోజనాల నుండి ప్రయోజనం పొందడానికి మరియు మంచి, ప్రశాంతమైన నిద్ర పొందడానికి పడుకునే ముందు తీసుకోవడం మంచిది. - భోజనంతో: కొన్ని అధ్యయనాలు భోజనానికి ముందు ఒమేగా-3 తీసుకోవాలని సిఫార్సు చేసినప్పటికీ, దీనిని భోజనంతో పాటు కూడా తీసుకోవచ్చు.
ఇది చాలా మందికి సులభంగా మరియు సౌకర్యవంతంగా ఉండవచ్చు.
మీ వ్యక్తిగత ప్రాధాన్యతను బట్టి మీరు దీన్ని అల్పాహారం, భోజనం లేదా రాత్రి భోజనంతో తీసుకోవచ్చు.
పిల్లలకు ఒమేగా 3 వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఏమిటి?
- మెదడు అభివృద్ధికి తోడ్పడుతుంది: ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు పిల్లలలో మెదడు పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధిని ప్రోత్సహించే కొవ్వులను కలిగి ఉంటాయి.
ఇది నాడీ కణాల యొక్క ముఖ్యమైన భాగం మరియు అభ్యాసం మరియు జ్ఞాపకశక్తి వంటి వివిధ మెదడు పనితీరును అభివృద్ధి చేయడంలో సహాయపడుతుంది. - ఏకాగ్రత మరియు శ్రద్ధను మెరుగుపరచండి: ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలను తీసుకోవడం వల్ల పిల్లలలో ఏకాగ్రత మరియు శ్రద్ధను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుందని కొన్ని పరిశోధనలు చూపిస్తున్నాయి.
ఇది పిల్లల శ్రద్ధకు సంబంధించిన బిజీ మరియు సమస్యలను తగ్గించడానికి దోహదపడవచ్చు. - మానసిక రుగ్మతల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడం: పిల్లలలో అటెన్షన్ డెఫిసిట్ హైపర్యాక్టివిటీ డిజార్డర్ (ADHD), ఆందోళన మరియు డిప్రెషన్ వంటి మానసిక రుగ్మతల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు ఉపయోగపడతాయని సూచించడానికి ఆధారాలు ఉన్నాయి.
ఇది పిల్లలలో మానసిక స్థితి మరియు భావోద్వేగ స్థిరత్వాన్ని మెరుగుపరచడానికి దోహదం చేస్తుంది. - కంటి ఆరోగ్యానికి మద్దతు: ఒమేగా-3 కంటి ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది.
ఇది కంటి చూపును మెరుగుపరుస్తుంది మరియు కండ్లకలక మరియు పొడి కళ్ళు వంటి ఆరోగ్య సమస్యల నుండి కాపాడుతుంది.
ఇది పిల్లలలో దృష్టి సమస్యల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి దోహదం చేస్తుంది. - రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడం: ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు పిల్లలలో రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో సహాయపడతాయి.
ఇది సంక్రమణ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది మరియు వ్యాధులకు శరీరం యొక్క రోగనిరోధక ప్రతిస్పందనను పెంచుతుంది.
పిల్లల కోసం ఎవరైనా ఒమేగా 3 సిరప్‌ని ప్రయత్నించారా?
పిల్లల కోసం ఒమేగా -3 సిరప్ అనేక ప్రయోజనాలను కలిగి ఉన్న సహజమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఉత్పత్తి.
దాని సేంద్రీయ పదార్ధాలకు ధన్యవాదాలు, మీరు మీ పిల్లలకు హానికరమైన రసాయనాలు లేని సురక్షితమైన ఉత్పత్తిని ఇస్తున్నారని మీరు నిశ్చయించుకోవచ్చు.
ఒమేగా -3 పిల్లలలో మెదడు ఆరోగ్యం, ఏకాగ్రత మరియు జ్ఞాపకశక్తిని ప్రోత్సహించే ముఖ్యమైన కొవ్వు ఆమ్లాలను కలిగి ఉంటుంది.
అదనంగా, ఈ పానీయం మానసిక మరియు మానసిక సమతుల్యతను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.
పిల్లల కోసం ఒమేగా -3 సిరప్ విటమిన్ D3 ను కలిగి ఉంటుంది, ఇది ఆరోగ్యకరమైన ఎముకలు మరియు దంతాలకు మద్దతు ఇస్తుంది మరియు పిల్లల పెరుగుదల సమయంలో ఇది చాలా ముఖ్యం.
ఒమేగా 3 పిల్లలలో రోగనిరోధక శక్తిని బలపరుస్తుంది, వారు వ్యాధులు మరియు ఇన్ఫ్లుఎంజాకు తక్కువ అవకాశం కలిగి ఉంటారు.
అదనంగా, ఇది శరీరంలో మంటను తగ్గించడానికి దోహదం చేస్తుంది.
ఒమేగా-3 సిరప్‌లోని ముఖ్యమైన కొవ్వు ఆమ్లాలు పిల్లలలో కంటి చూపును మెరుగుపరిచే లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి, వారికి స్పష్టమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన దృష్టితో సహాయపడతాయి.
పిల్లలకు ఒమేగా-3 సిరప్ ద్రవ రూపంలో లభిస్తుంది, ఇది ఉపయోగించడానికి మరియు మింగడానికి సులభం.
దాని ఆహ్లాదకరమైన మరియు రుచికరమైన రుచికి ధన్యవాదాలు, పిల్లలను ఎటువంటి సమస్య లేకుండా తినమని ఒప్పించడం చాలా సులభం.
ఒమేగా 3 నిద్రకు సహాయపడుతుందా?
మంచి నిద్ర ఆరోగ్యం మరియు ఆరోగ్యానికి సంబంధించిన ముఖ్యమైన అంశాలలో ఒకటి.
మంచి నిద్ర ద్వారా, శరీరం మరియు మనస్సు తమ శక్తిని తిరిగి పొందుతాయి మరియు దీర్ఘకాలంలో మంచి ఆరోగ్యాన్ని కలిగి ఉంటాయి.
నిద్ర నాణ్యత మరియు వ్యవధిని ప్రభావితం చేసే కారకాలలో, ఒమేగా-3 సంభావ్య పోషక అంశంగా నిలుస్తుంది.
ఒమేగా-3 నిద్ర నాణ్యత మరియు వ్యవధిని మెరుగుపరచడంలో దోహదపడుతుందని కొన్ని ఆధారాలు ఉన్నాయి.
నిద్రలేమితో బాధపడుతున్న పెద్దలపై నిర్వహించిన ఒక అధ్యయనంలో, మూడు నెలల పాటు ఒమేగా-3 సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం వల్ల నిద్ర నాణ్యతలో గణనీయమైన మెరుగుదల కనిపించింది.
ఒమేగా-3 మెలటోనిన్ యొక్క చర్యను పెంచుతుంది, ఇది మానవ శరీరం యొక్క సిర్కాడియన్ చక్రాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది.
మెలటోనిన్ పెరుగుదల వల్ల నిద్రలేమి అనుభూతిని పెంచుతుంది మరియు శరీరాన్ని నిద్రపోయేలా చేస్తుంది.
ఒమేగా-3 తీసుకోవడం పెంచడానికి, మీరు మీ ఆహారంలో ఈ క్రింది ఆహారాలను చేర్చుకోవచ్చు:
- కొవ్వు చేపలు: సాల్మన్, ట్యూనా మరియు సార్డినెస్ వంటివి.
- అవిసె గింజలు మరియు వాటి నూనె.
- జనపనార గింజలు మరియు నూనె.
ప్రతి ఒక్కరూ ఒమేగా -3 సప్లిమెంట్లను తీసుకోవలసిన అవసరం లేదు.
మీరు సమతుల్య ఆహారాన్ని అనుసరిస్తే మరియు మీ ఆహారంలో ఒమేగా -3 యొక్క మంచి మూలాలను కలిగి ఉంటే, మీరు ఈ సమ్మేళనాలను తగినంత మొత్తంలో కలిగి ఉండవచ్చు.
ఒమేగా 3 మాత్రలు మూత్రపిండాలపై ప్రభావం చూపుతాయా?
ఒమేగా 3 యొక్క ప్రయోజనాలు చాలా ఉన్నాయి, ఎందుకంటే ఇది హృదయ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో మరియు రక్తంలో హానికరమైన కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
అదనంగా, ఒమేగా-3 ఒక యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ పదార్థం మరియు ఆర్థరైటిస్ మరియు ప్రకోప ప్రేగు సిండ్రోమ్ వంటి వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
మూత్రపిండాలపై ఒమేగా -3 మాత్రల ప్రభావం విషయానికి వస్తే, ఈ సమ్మేళనం మూత్రపిండాల పనితీరును ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుందని పరిశోధనలో ఎటువంటి బలమైన ఆధారాలు చూపలేదు.
నిజానికి, ఒమేగా-3 కిడ్నీ ఆరోగ్యానికి సంభావ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉండవచ్చు.
అమెరికన్ మెడికల్ కాలనైజేషన్ కౌన్సిల్ జర్నల్‌లో ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, ఒమేగా -3 తగినంత మొత్తంలో తీసుకోవడం వల్ల మూత్రపిండాల సమస్యలు మరియు మూత్రపిండాల పనితీరు క్షీణించే ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చని కనుగొనబడింది.
ఇది ఒమేగా-3 యొక్క యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాల వల్ల కావచ్చు, ఇది ఆరోగ్యకరమైన రక్త నాళాలను ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు మూత్రపిండాలకు రక్త ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.
అయినప్పటికీ, ఒమేగా-3 మాత్రలతో సహా ఏ రకమైన పోషకాహార సప్లిమెంట్‌ను తీసుకునే ముందు, ప్రత్యేకించి మీకు కిడ్నీ ఆరోగ్యానికి సంబంధించిన వైద్య చరిత్ర ఉన్నట్లయితే, ఎల్లప్పుడూ వైద్యుడిని సంప్రదించమని సిఫార్సు చేయబడింది.
పరిగణించవలసిన ఇతర మందులతో పరస్పర చర్యలు ఉండవచ్చు.
