పొత్తికడుపు లోపలికి పీల్చడం వల్ల పొట్టలోని కొవ్వు తొలగిపోతుందా?

పొత్తికడుపు లోపలికి పీల్చడం వల్ల పొట్టలోని కొవ్వు తొలగిపోతుందా?

పొత్తికడుపును లోపలికి పీల్చడం అనేది ఉదర కండరాలను బిగించి మరియు బలోపేతం చేయడానికి ఉద్దేశించిన ప్రసిద్ధ వ్యాయామాలలో ఒకటి, మరియు ఇది బొడ్డు కొవ్వును తొలగించడంలో మరియు పొత్తికడుపును గట్టిగా మరియు చదునుగా చేయడంలో సహాయపడుతుందని నమ్ముతారు.
అయితే, ఈ వ్యాయామం మరియు దాని లక్ష్యాలపై మనకు సరైన అవగాహన ఉండాలి.

నిజానికి, పొత్తికడుపు ప్రాంతంలో కొవ్వును కాల్చడానికి అంతర్గత ఉదర లైపోసక్షన్ మాత్రమే సమర్థవంతమైన మార్గంగా పరిగణించబడదు.
ఇది పొత్తికడుపు కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి మరియు వాటిని గట్టిగా మరియు బలంగా చేయడానికి సహాయపడే వ్యాయామం, తద్వారా పొత్తికడుపు పొడుచుకు తగ్గుతుంది.
సాధారణంగా, పొత్తికడుపు కండరాలను బలోపేతం చేయడం మరియు వాటిని లాగడం వల్ల పొత్తికడుపు తక్కువ ప్రముఖంగా మరియు మరింత సౌకర్యవంతమైనదిగా చేయడానికి సహాయపడుతుంది.

పొత్తికడుపును లోపలికి పీల్చుకోవడం చాలా ముఖ్యం అయినప్పటికీ, పొత్తికడుపు నుండి బయటపడటానికి ఇది పూర్తి ప్రత్యామ్నాయం కాదు.
మీరు పొత్తికడుపు పరిమాణాన్ని తగ్గించి, దానిలో పేరుకుపోయిన కొవ్వును తొలగించాలనుకుంటే, సాధారణంగా కొవ్వును కాల్చే లక్ష్యంతో ఏరోబిక్ వ్యాయామాలు మరియు వెయిట్ లిఫ్టింగ్ వంటి ఇతర వ్యాయామాలను సాధన చేయడం అవసరం.

అదనంగా, మీ ఆహారాన్ని నియంత్రించడం మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని అనుసరించడం కూడా చాలా ముఖ్యం, ఎందుకంటే ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మరియు సమతుల్య పోషకాహారం ఫ్లాట్ కడుపు కోసం మీ లక్ష్యాలను సాధించడంలో ప్రధాన పాత్ర పోషిస్తాయి.

పొత్తికడుపును లోపలికి పీల్చడం ఉదర కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి మరియు వాటిని బిగుతుగా మరియు ఫ్లెక్సిబుల్‌గా మార్చడానికి ఉపయోగకరమైన వ్యాయామం అని చెప్పవచ్చు.
అయినప్పటికీ, బొడ్డు కొవ్వును తొలగించడంలో మరియు పొత్తికడుపు పరిమాణాన్ని తగ్గించడంలో మరింత ప్రభావవంతమైన ఫలితాలను పొందేందుకు, మీరు ఇతర వ్యాయామాలను సాధన చేయాలి మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని అనుసరించాలి.

ఉదర చూషణ వ్యాయామాల ఫలితాలు లోపల ఎప్పుడు కనిపిస్తాయి?

పొత్తికడుపు చప్పరింపు వ్యాయామాల ఫలితాలు వాటిని సాధన చేయడంలో కొనసాగింపు మరియు నిబద్ధత కాలం తర్వాత గణనీయంగా కనిపిస్తాయి.
రెండు నుండి మూడు వారాల రెగ్యులర్ ప్రాక్టీస్ తర్వాత ఫలితాలు సాధారణంగా కనిపించడం ప్రారంభిస్తాయి.
వ్యాయామాలను వారానికి 3 నుండి 5 సార్లు పునరావృతం చేయడం ద్వారా, మీరు 6 నుండి 8 వారాల వ్యవధిలో అద్భుతమైన ఫలితాలను పొందవచ్చు.
అందువల్ల, కడుపు టక్‌ను నిర్వచించడంలో మరియు ఉదర కండరాలను బలోపేతం చేయడంలో ఉత్తమ ఫలితాలను పొందడానికి వ్యాయామాలకు కట్టుబడి మరియు వాటిని క్రమం తప్పకుండా సాధన చేయడం అవసరం.

అంతర్గత పొత్తికడుపు చూషణ ఏదైనా దుష్ప్రభావాలను కలిగి ఉందా?

అబ్డోమినోప్లాస్టీ వ్యాయామాలు కండరాల బలం మరియు స్వరాన్ని మెరుగుపరచడంలో ప్రభావవంతంగా ఉన్నప్పటికీ, అవి ఆరోగ్యానికి కొంత హాని కలిగించవచ్చు.

ఉదర వ్యాయామాలు కలిగించే సంభావ్య హానిలలో ఒకటి రక్తపోటు పెరుగుదల.
ఈ రకమైన వ్యాయామం శ్వాస తీసుకోవడం మరియు పొత్తికడుపు లోపలికి లాగడం మీద ఆధారపడి ఉంటుంది, ఇది కొంతమందిలో రక్తపోటు స్థాయిలను పెంచుతుంది.

అదనంగా, అంతర్గత పొత్తికడుపు చూషణను నిర్వహిస్తున్నప్పుడు సంభావ్య శస్త్రచికిత్సా సమస్యల ప్రమాదం ఉంది.
శస్త్రచికిత్స అనేది గాయాలు మానకపోవడం, రక్తం గడ్డకట్టడం, వాపు, ప్రముఖ మచ్చలు మరియు ప్రక్రియ సమయంలో పెద్ద మొత్తంలో రక్తాన్ని కోల్పోవడం వంటి ప్రమాదాలతో సంబంధం కలిగి ఉండవచ్చు.

అంతేకాదు పొత్తికడుపు కండరాలు బిగుసుకుపోవడం వల్ల పొత్తికడుపు తొలగిపోతుందనే అపోహ కూడా ఉన్నట్లు సమాచారం.
పొత్తికడుపు ప్రాంతంలోని కండరాలు ఆ ప్రాంతంలో నిల్వ ఉన్న కొవ్వు కంటే బలహీనంగా ఉండవచ్చు మరియు అందువల్ల ఆశించిన ఫలితాలను పొందడం కష్టం.

సాధారణంగా, అంతర్గత కడుపు టక్‌తో సహా ఏదైనా రకమైన వ్యాయామం లేదా ప్లాస్టిక్ సర్జరీని ప్రారంభించే ముందు నిపుణుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం.
సాధారణ ఆరోగ్య పరిస్థితిని అంచనా వేయడానికి మరియు అందుబాటులో ఉన్న ఉత్తమ ఎంపికలతో వ్యక్తికి మార్గనిర్దేశం చేయడానికి అతను అత్యంత సరైన వ్యక్తి.

సహజంగానే, టమ్మీ టక్ వ్యాయామాలు కలిగించే కొన్ని హాని ఉంది.
అందువల్ల, ఈ విషయాలను పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి మరియు వ్యక్తిగత పరిస్థితి యొక్క సమగ్ర మరియు లోతైన వైద్య మూల్యాంకనం ఆధారంగా తగిన నిర్ణయం తీసుకోవాలి.

పొత్తికడుపు లోపలికి చప్పరించే వ్యాయామం వల్ల ప్రయోజనం ఏమిటి?

పొత్తికడుపు ఆరోగ్యం మరియు అందం కోసం చాలా మంది చేసే ప్రసిద్ధ వ్యాయామాలలో టమ్మీ టక్ వ్యాయామాలు ఒకటి.
ఈ వ్యాయామాలు సాధారణ ఆరోగ్యానికి అందించే అనేక సైడ్ బెనిఫిట్స్‌తో పాటు, పొత్తికడుపు పొరను వదిలించుకోవడానికి మరియు ఉదర కండరాల బలాన్ని పెంచడానికి దోహదం చేస్తాయి.

లోపలికి పొత్తికడుపు చప్పరించే వ్యాయామం యొక్క కొన్ని ముఖ్యమైన ప్రయోజనాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

1. కొవ్వును కాల్చడం: ఈ వ్యాయామం ఉదర ప్రాంతంలో పేరుకుపోయిన కొవ్వును వదిలించుకోవడానికి శరీరాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది.
   నడిచేటప్పుడు లేదా వ్యాయామం చేస్తున్నప్పుడు ఉదరం పీల్చినప్పుడు మరియు లోపలికి లాగబడినప్పుడు, అవసరమైన ఇంధనాన్ని అందించడానికి శరీరం మరింత శక్తిని మరియు కొవ్వును వినియోగించేలా ప్రేరేపించబడుతుంది.
2. ఉదర కండరాల బలం మరియు వశ్యతను పెంచండి: సాధారణంగా, ఈ వ్యాయామాలు ఉదర కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి మరియు వాటిని మరింత సరళంగా మరియు ఓర్పుగా చేయడానికి పని చేస్తాయి.
   అందువలన, ఉదరం యొక్క ఆకారం మెరుగుపడుతుంది మరియు మరింత టోన్ మరియు బలంగా మారుతుంది.
3. వెన్నెముక మరియు కీళ్ల గాయాలను నివారించడం: ఉదర వ్యాయామాలు వెన్నెముక మరియు కీళ్లపై ఒత్తిడి స్థాయిని తగ్గించడానికి దోహదం చేస్తాయి, ఇది వారి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి మరియు గాయం ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
   గాయాల గురించి చింతించకుండా వివిధ క్రీడా కార్యకలాపాలను ఆస్వాదించవచ్చని దీని అర్థం.
4. కండరాలు మరియు శరీర బలాన్ని పెంచడం: ఉదర చూషణ వ్యాయామాల చట్రంలో, ఊపిరితిత్తులు ఆక్సిజన్‌తో నిండిపోయే వరకు ముక్కు నుండి గాలిని గీయడం ద్వారా వ్యక్తి లోతుగా ఊపిరి పీల్చుకోవాలి.
   ఇది ఉదర కండరాలను ప్రభావితం చేయడమే కాకుండా, సాధారణంగా శరీరంలో కండరాల బలాన్ని పెంచుతుంది.

సంక్షిప్తంగా, పొత్తికడుపు సకింగ్ వ్యాయామం అనేది శరీరానికి అందించే ఇతర ప్రయోజనాలతో పాటు, ఉదరం యొక్క ఆరోగ్యం మరియు అందాన్ని మెరుగుపరచడానికి సమర్థవంతమైన వ్యాయామాలలో ఒకటి.
సరైన పనితీరును నిర్ధారించడానికి మరియు అవాంఛిత గాయాలను నివారించడానికి ఈ వ్యాయామాన్ని క్రమం తప్పకుండా మరియు అర్హత కలిగిన క్రీడా శిక్షకుల పర్యవేక్షణలో సాధన చేయాలని సిఫార్సు చేయబడింది.

లైపోసక్షన్ తర్వాత ఉదరం తిరిగి వస్తుందా?

లైపోసక్షన్ అనేది ఒక సాధారణ శస్త్రచికిత్సా ప్రక్రియ, ఇది అధిక పొత్తికడుపు కొవ్వును వదిలించుకోవడానికి మరియు వారి శారీరక రూపాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.
అయితే ఈ ఆపరేషన్ తర్వాత ఉదరం మునుపటి స్థితికి వస్తుందా?

లిపోసక్షన్ సర్జరీ సమయంలో తొలగించబడిన కొవ్వు కణాలు తిరిగి రాకపోయినా, పొత్తికడుపుతో సహా శరీరంలోని వివిధ ప్రాంతాల్లో కొవ్వు మళ్లీ పేరుకుపోతుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.

లిపోసక్షన్ సర్జరీ తర్వాత పొత్తికడుపు ఉబ్బరం పొత్తికడుపు కండరాల క్షీణతకు కారణమవుతుంది మరియు వాటి వైద్యం మరియు మెరుగుదల ప్రక్రియను ప్రభావితం చేస్తుంది.
అందువల్ల, ఆపరేషన్ తర్వాత మొదటి రెండు వారాలలో ఎక్కువసేపు నిలబడటం మరియు బరువైన వస్తువులను మోయడం వంటివి నివారించడం అవసరం.
శరీరాన్ని హైడ్రేటెడ్‌గా ఉంచడంతోపాటు తగినంత మొత్తంలో నీరు మరియు ద్రవాలు త్రాగాలని కూడా సిఫార్సు చేయబడింది.

అయితే, మీరు జాగ్రత్తగా ఉండాలి మరియు లైపోసక్షన్ తర్వాత మెరుగైన ఫలితాలను నిర్ధారించడానికి మీ సర్జన్ అందించిన ఆరోగ్య సూచనలను పాటించాలి.
ఉదర కొవ్వు తిరిగి వచ్చే అవకాశాన్ని తగ్గించడానికి ప్రజలు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయాలని మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని అనుసరించమని సలహా ఇవ్వవచ్చు.

లైపోసక్షన్ నుండి పొట్ట పూర్తిగా భిన్నంగా ఉంటుంది.
టమ్మీ టక్ సమయంలో, పొత్తికడుపు నుండి అదనపు చర్మం తొలగించబడుతుంది, కొవ్వు కణాలను తొలగించడానికి లైపోసక్షన్ నిర్వహిస్తారు.
లైపోసక్షన్ మాదిరిగా కాకుండా, కడుపులో టక్ సమయంలో తొలగించబడిన కణాలు అదే ప్రదేశాలకు తిరిగి రావు.

సాధారణంగా, లైపోసక్షన్ లేదా టమ్మీ టక్ చేయించుకోవాలని ప్లాన్ చేసే వ్యక్తులు ఆపరేషన్లు మరియు వాటిని నిర్వహించిన తర్వాత అవసరమైన సంరక్షణ గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి ప్రత్యేక సర్జన్‌ని సమీక్షించి, సంప్రదించాలని సూచించారు.

బొడ్డు తొలగించడానికి ఎంత సమయం పడుతుంది?

బొడ్డు కొవ్వును తొలగించడం మరియు ఫ్లాట్, టోన్డ్ పొట్టను పొందడం విషయానికి వస్తే, ప్రశ్న తలెత్తుతుంది: దీనికి ఎంత సమయం పడుతుంది? శాస్త్రీయ పరిశోధన ప్రకారం, బొడ్డును తొలగించే ప్రక్రియకు నిర్దిష్ట సమయం లేదు.
సంతృప్తికరమైన ఫలితాలను పొందడం కోసం సమతుల్య ఆరోగ్య వ్యవస్థ మరియు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం అవసరం.

కొవ్వును కాల్చడానికి మరియు బొడ్డు కొవ్వును తొలగించడానికి, మితమైన-తీవ్రత ఏరోబిక్ వ్యాయామం వారానికి ఐదు రోజులు, 150 నిమిషాలు, లేదా అధిక-తీవ్రత ఏరోబిక్ వ్యాయామం వారానికి మూడు రోజులు, 70 నిమిషాలు చేయాలని సిఫార్సు చేయబడింది.
వెయిట్ లిఫ్టింగ్ వంటి శక్తి వ్యాయామాలు కండరాలను నిర్మించడంలో మరియు మీ నడుము చుట్టుకొలతను మెరుగుపరచడంలో కూడా ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి.

అదనంగా, సమర్థవంతమైన బరువు తగ్గడానికి ఆరోగ్యకరమైన మరియు సమతుల్య ఆహారాన్ని అనుసరించాలని సిఫార్సు చేయబడింది.
మీరు రోజుకు కేలరీల సంఖ్యను వారానికి 3500 కేలరీలు తగ్గించాలి, దీని ఫలితంగా ఒక పౌండ్ శరీర కొవ్వు తగ్గుతుంది.
మీరు వారానికి ఒక కిలోగ్రాము అధిక బరువును కోల్పోవడానికి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారానికి కట్టుబడి ఉండాలి, తద్వారా నెలకు సుమారు 4 కిలోగ్రాముల నష్టాన్ని చేరుకోవాలి.

వాస్తవానికి, మీరు సహనం కలిగి ఉండాలి మరియు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం మరియు మీ ఆరోగ్య స్థితికి తగిన ఆహారాన్ని పాటించాలి.
మీరు ఫలితాలను అనుభవించడానికి మరియు బొడ్డు కొవ్వు తగ్గడాన్ని గమనించడానికి కొంత సమయం పట్టవచ్చు.
అయినప్పటికీ, షెడ్యూల్ పరిమితం అయినప్పటికీ, సరైన శిక్షణ మరియు ఆహారానికి కట్టుబడి రెండు వారాల్లో మీ ఉదర ఆకృతిలో మెరుగుదలని మీరు చూడవచ్చు.

సాధారణంగా, శీఘ్ర ఫలితాలను పొందడానికి ప్రయత్నించవద్దు.
దీర్ఘకాలంలో ఆరోగ్యకరమైన, మితమైన జీవనశైలిని నిర్వహించడం అనేది బొడ్డు కొవ్వును వదిలించుకోవడానికి మరియు మీ శరీరం యొక్క ఆరోగ్యాన్ని మరియు రూపాన్ని మెరుగుపరచడానికి అత్యంత ప్రభావవంతమైన మార్గం.

బొడ్డు కొవ్వును వదిలించుకోవడానికి ఉత్తమ మార్గం ఏమిటి?

బొడ్డు అనేది ప్రపంచవ్యాప్తంగా చాలా మంది ఎదుర్కొంటున్న సాధారణ సమస్య.
బొడ్డు కొవ్వును వదిలించుకోవడానికి మ్యాజిక్ పరిష్కారం లేనప్పటికీ, ఈ లక్ష్యాన్ని సాధించడానికి అనుసరించగల సమర్థవంతమైన పద్ధతులు ఉన్నాయి.

బొడ్డు కొవ్వును వదిలించుకోవడానికి ఇక్కడ కొన్ని అత్యంత ప్రభావవంతమైన మార్గాలు ఉన్నాయి:

1.
వ్యాయామం చేయడం:
కొన్ని రకాల వ్యాయామాలు చేయడం వల్ల కొవ్వు కరిగి పొత్తికడుపు కండరాలు బలపడతాయి.
మీరు వారానికి చాలా రోజులు 30-45 నిమిషాలు వాకింగ్, జాగింగ్ మరియు స్విమ్మింగ్ వంటి కార్డియో వ్యాయామాలు చేయవచ్చు.

2.
ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని అనుసరించండి:
ఈ ముఖ్యమైన రోజువారీ చిట్కాలు కొవ్వును మరింత కాల్చడానికి మరియు బొడ్డు కొవ్వును వదిలించుకోవడానికి సహాయపడే అనేక అంశాలను కలిగి ఉంటాయి.
ఈ చిట్కాలలో కొన్ని:

• తగినంత పరిమాణంలో నీరు త్రాగాలి
• కేలరీల వినియోగాన్ని తగ్గించండి
• మంచి నిద్ర పొందండి
• కొవ్వు మరియు వేయించిన ఆహారాలు తినడం మానుకోండి
• నిదానంగా శోషించబడే కార్బోహైడ్రేట్‌లను తినండి, అంటే రొట్టె
• ఆహారంలో ఫైబర్ వినియోగాన్ని పెంచండి
• ఎక్కువ ప్రోటీన్ తినండి

3.
కొన్ని ఆహారాలకు దూరంగా ఉండండి:
రుమెన్ యొక్క పరిమాణాన్ని పెంచే సోడియం మరియు ట్రాన్స్ ఫ్యాట్స్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని మీరు తినకూడదు.
ఈ ఆహారాలలో కొన్ని ఫ్రెంచ్ ఫ్రైస్, ఆసియన్ సూప్‌లు మరియు నూడుల్స్ ఉన్నాయి.
ఈ ఆహారాలలో అధిక మొత్తంలో సోడియం ఉండవచ్చు, ఇది నీటిని నిలుపుకోవడం మరియు పొత్తికడుపు ఉబ్బరానికి దారితీస్తుంది.

పైన పేర్కొన్న దశలు శాస్త్రీయ అధ్యయనాలు మరియు పరిశోధనలపై ఆధారపడి ఉన్నాయని గమనించాలి.
ఫలితాలను స్వల్పకాలికంగా పొందలేనప్పటికీ, ఈ పద్ధతులను అనుసరించడం క్రమంగా బొడ్డును వదిలించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.

క్లుప్తంగా చెప్పాలంటే, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం, ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని అనుసరించడం మరియు అధిక పోషక విలువలు కలిగిన కొన్ని ఆహారాలకు దూరంగా ఉండటం వల్ల బొడ్డు కొవ్వును వదిలించుకోవాలనే మీ లక్ష్యాన్ని సాధించడంలో దోహదపడుతుందని చెప్పవచ్చు.
ఈ పద్ధతులను వర్తింపజేయడానికి వెనుకాడరు మరియు మీ ఆరోగ్యం మరియు శరీర ఆకృతిలో సానుకూల ఫలితాలను సాధించండి.

కడుపులో టక్ తర్వాత పొత్తికడుపు ఎలా ఉంటుంది?

టమ్మీ టక్ అనేది అధిక కొవ్వు మరియు కుంగిపోయిన తర్వాత పొత్తికడుపు మరియు చదునైన పొత్తికడుపును సాధించడం లక్ష్యంగా చేసుకునే ప్రక్రియ.
ఈ ఆపరేషన్ కోసం రోగి యొక్క అవసరాన్ని బట్టి, చికిత్స చేసే వైద్యుని యొక్క విచక్షణ మరియు దృష్టిని బట్టి కడుపులో టక్ చేయాలనే నిర్ణయం తరచుగా తీసుకోబడుతుంది.

టమ్మీ టక్ ఆపరేషన్ తర్వాత కార్సెట్ ధరించాలని వైద్యులు సాధారణంగా సిఫార్సు చేస్తారు.రక్తం పేరుకుపోకుండా మరియు వాపును తగ్గించడానికి కార్సెట్ బలంగా మరియు కాటన్ ఫైబర్‌తో తయారు చేయడం మంచిది.
కొవ్వు పేరుకుపోవడం మరియు శస్త్రచికిత్సా విధానం కడుపులో టక్ తర్వాత పొత్తికడుపులో ఉబ్బరం కనిపించడానికి దారితీయవచ్చు, కానీ ఆందోళన చెందాల్సిన అవసరం లేదు, ఎందుకంటే ఇది శస్త్రచికిత్స ప్రక్రియ యొక్క సహజమైన దుష్ప్రభావం.

పొత్తికడుపు బెల్ట్ లేదా కుదింపు వస్త్రాలు ధరించడం వంటి కడుపు టక్ తర్వాత నొప్పి మరియు దృఢత్వం నుండి ఉపశమనానికి ఉపయోగించే కొన్ని పద్ధతులు మరియు ఉత్పత్తులు ఉన్నాయి.
ఈ వస్త్రాలు చికిత్స చేయబడిన ప్రదేశంలో అదనపు ఒత్తిడిని నివారించడానికి ఒత్తిడిని సరిగ్గా పంపిణీ చేస్తాయి.

పూర్తి కడుపుని టక్ చేసిన తర్వాత, ఆపరేషన్ తర్వాత ఒక వారం తర్వాత డాక్టర్ ద్వారా కుట్లు తొలగించబడతాయి.
తరువాత, సరైన గాయం సంరక్షణను అందించడం మరియు డ్రెస్సింగ్ విధానాలను నిర్వహించడం అవసరం.

టమ్మీ టక్ ప్రక్రియలలో ప్రత్యేక కుట్లుతో కండరాలను బలోపేతం చేయడం, అదనపు కొవ్వును పీల్చడం మరియు అదనపు కొవ్వు కణజాలాన్ని తొలగించడం మరియు కుంగిపోయిన చర్మాన్ని కత్తిరించడం వంటివి ఉంటాయి.
పొత్తికడుపు, అబ్డోమినోప్లాస్టీ అని కూడా పిలుస్తారు, ఇది ఉదరం యొక్క ఆకృతి మరియు రూపాన్ని మెరుగుపరచడానికి ఉద్దేశించిన కాస్మెటిక్ సర్జరీ ప్రక్రియ.
ఈ సమయంలో పొత్తికడుపు నుండి అదనపు చర్మం మరియు కొవ్వు తొలగించబడుతుంది.

కడుపులో టక్ చేసిన తర్వాత పొత్తికడుపులో వాపు మరియు ఉబ్బరం ఉన్నప్పటికీ, ఇది ప్రక్రియ యొక్క ఆశించిన ఫలితం.
అందువల్ల, మీరు మీ స్వంత తీర్పుతో ఏదైనా ఉదర సౌందర్య పద్ధతిని ఉపయోగించడం చాలా ముఖ్యం మరియు ఉత్తమ ఫలితాలను పొందేందుకు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

మీ వ్యక్తిగత స్థితికి సంబంధించిన వైద్య సలహా కోసం ఏవైనా ప్రశ్నలు లేదా ఆందోళనలు మీ నిపుణుల చికిత్స వైద్యులకు మళ్లించడం ముఖ్యం.
ఆన్‌లైన్‌లో అందించిన సమాచారం యొక్క లభ్యత సాధారణ సూచన కోసం మరియు మీ చికిత్స వైద్యుని భర్తీ చేయదని గమనించాలి.

నేను అబ్డోమినోప్లాస్టీ వ్యాయామం ఎన్నిసార్లు చేయాలి?

పొత్తికడుపు బిగుతు వ్యాయామాలు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని అనుసరించిన తర్వాత బొడ్డు కొవ్వును వదిలించుకోవడానికి రెండవ దశ.
టమ్మీ టకింగ్ ఎక్సర్‌సైజులు ఇంట్లో లేదా పనిలో చేయగలిగే సులభమైన వ్యాయామాలను కలిగి ఉంటాయి, కాబట్టి జిమ్‌కి వెళ్లాల్సిన అవసరం లేదు.

అందుబాటులో ఉన్న డేటా ప్రకారం, వారానికి నాలుగు సార్లు ఉదర వ్యాయామాలు చేయాలని సిఫార్సు చేయబడింది, ఇది 3 నుండి 4 వారాలలో ఉదర బిగుతు సంకేతాల రూపానికి దారితీస్తుంది.
ఈ వ్యాయామాలను అభ్యసించిన 12 వారాల తర్వాత, వారి ఫ్రీక్వెన్సీని వారానికి మూడు సార్లు మాత్రమే పెంచాలని మరియు 20 నిమిషాల నుండి ఒక గంట వరకు మాత్రమే సాధన కొనసాగించాలని సిఫార్సు చేయబడింది.

ఉదర వ్యాయామాల ఫలితాలు సాధారణంగా రెండు నుండి మూడు వారాల్లో వస్తాయి.
పొత్తికడుపును బిగించడానికి మరియు స్లిమ్ చేయడానికి అత్యంత ప్రాచుర్యం పొందిన వ్యాయామాలలో, నేలపై పడుకోవడం మరియు పొత్తికడుపును లోపలికి లాగడం ద్వారా చేసే బాల్ వ్యాయామాలు మనకు కనిపిస్తాయి.
పొత్తికడుపు కండరాలను సాగదీయడానికి మరియు శరీర సౌలభ్యాన్ని పెంచడానికి స్ట్రెచింగ్ వ్యాయామాలను అభ్యసించాలని కూడా సిఫార్సు చేయబడింది.

టమ్మీ టక్ చేసిన తర్వాత, మీరు ఉదర కండరాలను బిగించడానికి మరియు ఆశించిన ఫలితాలను నిర్వహించడానికి వ్యాయామం చేయాలి.
ప్రతి వ్యాయామం మధ్య చిన్న విరామంతో వారానికి రెండు లేదా మూడు సార్లు ఉదర వ్యాయామాలను పునరావృతం చేయాలని మేము సిఫార్సు చేస్తున్నాము.
ఉపయోగకరమైన పొత్తికడుపు వ్యాయామాలలో ప్లాంక్ వ్యాయామం ఉంది, ఇది స్థిరంగా పరిగణించబడుతుంది మరియు శరీర కండరాలలో చాలా వరకు పనిచేస్తుంది.

మునుపటి వ్యాయామాలను 6 నుండి 8 వారాల పాటు సాధన చేయడం ద్వారా, పొత్తికడుపును బిగించడంలో స్పష్టమైన ఫలితాలు ఉంటాయి.