నాకు మసాజ్ చేసుకోవడం, పీరియడ్స్ రావడం మామూలే
ఋతుస్రావం సమయంలో, చాలా మంది మహిళలు టెన్షన్, యాచించడం మరియు కండరాల నొప్పిని అనుభవిస్తారు.
కానీ ఈ అసౌకర్య లక్షణాలను తగ్గించడానికి, మసాజ్ సెషన్ కలిగి ఉండటం వలన మహిళ యొక్క మానసిక స్థితి మరియు మొత్తం సౌకర్యంపై గణనీయమైన సానుకూల ప్రభావం ఉంటుంది.
అందువల్ల, ఈ కాలంలో మసాజ్ సెషన్లను కలిగి ఉండే సామర్థ్యం సాధారణమైనది మరియు పూర్తిగా మినహాయించబడుతుంది.
మసాజ్ సెషన్స్ నొప్పి మరియు టెన్షన్ నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తాయి మరియు విశ్రాంతిని ప్రోత్సహిస్తాయి.
మసాజ్ సెషన్‌లు శరీరం యొక్క ప్రాంతాలను లక్ష్యంగా చేసుకుంటాయి, దీనిలో స్త్రీ తన కాలంలో వ్యాయామాలు మరియు కదలికలను చేయడం కష్టం.
శరీరం మరియు మనస్సు యొక్క ఆరోగ్యానికి మసాజ్ యొక్క ప్రాముఖ్యత
- కండరాల ఒత్తిడిని తగ్గించడం: మసాజ్ కండరాల ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది మరియు స్తంభింపచేసిన కండరాలను ప్రేరేపిస్తుంది.
అందువల్ల, ఇది శరీరంలో వశ్యత మరియు కదలికను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. - రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడం: మసాజ్ కణజాలం మరియు అవయవాలలో రక్త ప్రవాహాన్ని ప్రేరేపించడం ద్వారా రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.
అందువలన, కణజాల పోషణ మరియు టాక్సిన్స్ మరియు వ్యర్థాల తొలగింపు మెరుగుపడతాయి. - మానసిక స్థితి మరియు సాధారణ శ్రేయస్సును మెరుగుపరచడం: మసాజ్ శరీరంలో ఎండార్ఫిన్లు మరియు సెరోటోనిన్ వంటి సంతోషకరమైన హార్మోన్లను విడుదల చేస్తుంది, ఇది మెరుగైన మానసిక స్థితికి మరియు సౌలభ్యం మరియు ఆనందం యొక్క అనుభూతికి దారితీస్తుంది.
- నొప్పిని తగ్గించడం: వెన్ను మరియు మెడ నొప్పి మరియు తలనొప్పి వంటి దీర్ఘకాలిక మరియు అప్పుడప్పుడు నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందడంలో మసాజ్ సహాయపడుతుంది.
స్పోర్ట్స్ గాయాలు లేదా శస్త్రచికిత్సల తర్వాత నొప్పిని తగ్గించడానికి ఇది సమర్థవంతమైన మార్గంగా కూడా పరిగణించబడుతుంది. - నిద్రను మెరుగుపరుస్తుంది: మసాజ్ నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు గాఢ నిద్ర కాలాన్ని పెంచుతుంది.
ఇది శరీరం మరియు మనస్సులో శక్తిని విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు తిరిగి నింపడానికి సహాయపడుతుంది.
ఋతుస్రావం సమయంలో మసాజ్ యొక్క ప్రయోజనాలు
ఋతుస్రావం చాలా మంది మహిళలకు బాధించే మరియు బాధాకరమైన కాలం.
రుతుస్రావ నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందడానికి ఉత్తమ మార్గాలలో ఒకటి మసాజ్ యొక్క ప్రయోజనాలను ఉపయోగించడం.
ఋతు చక్రంలో నొప్పిని తగ్గించడానికి మరియు గట్టి కండరాలను శాంతపరచడానికి మసాజ్ ఒక ప్రభావవంతమైన మార్గం.
ఋతు చక్రంలో మసాజ్ చేయడం వల్ల కలిగే కొన్ని ప్రయోజనాలను క్రింద మేము సమీక్షిస్తాము:
• నొప్పి ఉపశమనం: మసాజ్ ఋతు నొప్పి మరియు దానితో పాటు వచ్చే కండరాల నొప్పుల నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడుతుంది, ఎందుకంటే ఇది శరీరంలో రక్తాన్ని తరలించడానికి మరియు నొప్పిని తగ్గించడానికి బాధ్యత వహించే హార్మోన్ల స్రావాలను ప్రేరేపిస్తుంది.
• మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడం: రుతు చక్రంలో స్త్రీల మానసిక స్థితి మరియు సాధారణ స్థితిని మెరుగుపరచడానికి మసాజ్ దోహదం చేస్తుంది.
ఇది ఆనందం మరియు సాధారణ సౌలభ్యం యొక్క భావాన్ని విడుదల చేయడానికి సహాయపడుతుంది మరియు ఈ కాలానికి సంబంధించిన మానసిక ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది.
• వాపు మరియు ఉబ్బరాన్ని తగ్గించడం: చాలా మంది మహిళలు ఋతు చక్రంలో వాపు మరియు ఉబ్బరంతో బాధపడుతుంటారు మరియు ఇది బిగుతుగా మరియు అసౌకర్యానికి కారణమవుతుంది.
మసాజ్ శరీరంలోని ద్రవాల ప్రవాహాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది మరియు రక్త ప్రసరణను ప్రేరేపిస్తుంది, ఇది వాపు మరియు వాపును తగ్గించడానికి దోహదం చేస్తుంది.
• సడలింపు మరియు ప్రశాంతమైన నిద్రను ప్రోత్సహించడం: రుతుచక్రం వల్ల కలిగే ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనను తగ్గించడానికి మసాజ్ ఒక ప్రభావవంతమైన మార్గం, ఇది కండరాలను శాంతపరచడానికి మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి పనిచేస్తుంది.
అందువలన, మసాజ్ సౌకర్యం మరియు ప్రశాంతత స్థితిని సాధించడంలో సహాయపడుతుంది, తద్వారా నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తుంది.
ఏదేమైనప్పటికీ, ఒక స్త్రీ తన ఋతు చక్రంలో ఏదైనా రకమైన మసాజ్‌ను ప్రారంభించే ముందు నిపుణుడైన వైద్యుడిని సంప్రదించడానికి జాగ్రత్తగా ఉండాలి, ఆమె కలిగి ఉన్న ఏదైనా ప్రత్యేక ఆరోగ్య పరిస్థితితో ఎటువంటి వైరుధ్యం లేదని నిర్ధారించుకోవాలి.
ఇది సున్నితమైన మరియు విశ్రాంతి మసాజ్‌పై దృష్టి పెట్టాలని మరియు మసాజ్ సమయంలో ఏదైనా బలమైన ఒత్తిడి లేదా ఆకస్మిక కదలికలను నివారించాలని కూడా సిఫార్సు చేయబడింది.
ఋతు చక్రం వల్ల కలిగే నొప్పి మరియు ఉద్రిక్తతపై మసాజ్ ప్రభావం
చాలా మంది మహిళలు ఋతుస్రావం వల్ల కలిగే నొప్పి మరియు ఉద్రిక్తతతో బాధపడుతున్నారు, కాబట్టి ఈ లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందేందుకు మసాజ్ సమర్థవంతమైన చికిత్సగా ఉంటుంది.
మసాజ్ సెషన్‌లు కండరాల ఒత్తిడిని విడుదల చేస్తాయి మరియు రక్త ప్రసరణను ప్రోత్సహిస్తాయి, ఇది తీవ్రమైన నొప్పిని తగ్గించడానికి మరియు యోని సంకోచాల వల్ల కలిగే నాడీ ఉద్రిక్తతను తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.
అదనంగా, మసాజ్ యొక్క ప్రభావాలు ఎండార్ఫిన్ల స్రావాన్ని పెంచుతాయి, ఇవి సహజ నొప్పి నివారిణిగా పని చేసే రసాయనాలు మరియు మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తాయి.
అందువల్ల, రుతుక్రమం వల్ల కలిగే నొప్పి మరియు ఒత్తిడి నుండి ఉపశమనం పొందడంలో మసాజ్ శక్తివంతమైన సహాయం చేస్తుంది.
ఆవర్తన లక్షణాల నుండి ఉపశమనానికి ఉత్తమ మసాజ్ పద్ధతులు
మసాజ్ రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు శరీరంలో ఒత్తిడి మరియు ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది.
ఉత్తమ ఫలితాలను సాధించడానికి అనేక విభిన్న పద్ధతులను ఉపయోగించవచ్చు.
ఈ పద్ధతులలో స్వీడిష్ మసాజ్, హెర్బల్ మసాజ్, హాట్ స్టోన్ మసాజ్ మరియు అరోమాథెరపీ మసాజ్ ఉన్నాయి.
స్వీడిష్ మసాజ్ గట్టి కండరాలను వదులుతుంది మరియు మొత్తం చలనశీలతను మెరుగుపరుస్తుంది.
హెర్బల్ మసాజ్ నరాలను శాంతపరచడానికి మరియు రక్త ప్రసరణను ప్రేరేపించడానికి ఔషధ మొక్కలను ఉపయోగిస్తుంది.
హాట్ స్టోన్ మసాజ్ నొప్పిని తగ్గించడంలో మరియు కండరాలను ఓదార్పు చేయడంలో ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.
సుగంధ తైలాలతో మసాజ్ చేయడం వల్ల ఇంద్రియాలు ఉత్తేజితమవుతాయి మరియు విశ్రాంతిని పొందుతుంది.
ఏదైనా రకమైన మసాజ్ చేసే ముందు పరిగణించవలసిన విషయాలు
ఏ రకమైన మసాజ్ చేసే ముందు ఒక వ్యక్తి పరిగణనలోకి తీసుకోవలసిన కొన్ని విషయాలు ఉన్నాయి.
అన్నింటిలో మొదటిది, వ్యక్తి అతను లేదా ఆమె మంచి ఆరోగ్యంతో ఉన్నారని మరియు అతను లేదా ఆమె మసాజ్‌ను ఆస్వాదించకుండా నిరోధించే ఎటువంటి ఆరోగ్య పరిస్థితికి గురికాకుండా చూసుకోవాలి.
అతను ఆపరేషన్ సైట్‌లో అర్హత కలిగిన, వృత్తిపరమైన శిక్షకుడు ఉన్నారని మరియు అతని కీర్తి మరియు మునుపటి రోగుల అనుభవాలను ధృవీకరించాలి.
అదనంగా, ఒక వ్యక్తి అతను లేదా ఆమె చేయాలనుకుంటున్న మసాజ్ రకాన్ని నిర్ణయించాలి మరియు నివారణ చర్యలు మరియు ఉపయోగించాల్సిన సాధనాల గురించి శిక్షకుడితో మాట్లాడాలి.
మసాజ్‌లో ఉపయోగించే పదార్థాలను పరిగణనలోకి తీసుకోవాలని మరియు వాటికి అలెర్జీ లేదా ప్రతికూల ప్రతిచర్య లేదని నిర్ధారించుకోవడం కూడా సిఫార్సు చేయబడింది.
మసాజ్ షెడ్యూల్ మరియు తేదీలకు కట్టుబడి ఉండటం కూడా ఆరోగ్యకరమైన మార్గంలో దాని కావలసిన ప్రయోజనాలను పొందడం చాలా ముఖ్యం.
మసాజ్ చేసే ముందు వైద్యుడిని సంప్రదించడం యొక్క ప్రాముఖ్యత
ఒక వ్యక్తి యొక్క ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి మరియు శరీరం యొక్క భద్రతను నిర్ధారించడానికి మసాజ్ చేసే ముందు వైద్యుడిని సంప్రదించడం అవసరం మరియు ముఖ్యమైనది.
ఆరోగ్య సమస్యలను నిర్ధారించడంలో మరియు ప్రతి వ్యక్తి యొక్క వ్యక్తిగత వైద్య పరిస్థితులను అర్థం చేసుకోవడంలో డాక్టర్ నిపుణుడిగా పరిగణించబడతారు.
వ్యక్తికి ఆరోగ్య పరిస్థితి లేదా గాయం ఉండవచ్చు, అది మసాజ్ ప్రభావాన్ని ప్రభావితం చేయవచ్చు లేదా సమస్యలు మరియు ప్రమాదాలను పెంచవచ్చు.
మసాజ్ సెషన్లను ప్రారంభించే ముందు వైద్యుడు వ్యక్తి యొక్క ఆరోగ్యాన్ని తనిఖీ చేస్తాడు మరియు వ్యక్తిగత మార్గదర్శకత్వాన్ని అందిస్తాడు.
ఒక వైద్యుడిని సంప్రదించినప్పుడు మూల్యాంకనం చేయబడే కొన్ని విషయాలు దీర్ఘకాలిక పరిస్థితులు లేదా అంటు వ్యాధులు ఇతరులకు సంక్రమణను నిరోధించడానికి తెలిసినవి.
మీరు గర్భవతిగా ఉన్నట్లయితే లేదా గాయం లేదా శస్త్రచికిత్స నుండి కోలుకుంటున్నట్లయితే మసాజ్ యొక్క ప్రమాదాలను కూడా డాక్టర్ తనిఖీ చేస్తారు.
ఋతు చక్రంలో మసాజ్ చేయడానికి సాధారణ మార్గదర్శకాలు
- వైద్యునితో సంప్రదింపులు: ఏదైనా మసాజ్ సెషన్ ప్రారంభించే ముందు, ఒక స్త్రీ తన ఋతు చక్రంలో శ్రద్ధ వహించాల్సిన ప్రత్యేక ఆరోగ్య పరిమితులు ఏవైనా ఉన్నాయో లేదో తెలుసుకోవడానికి ఆమె వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.
- మితమైన ఒత్తిడిని ఉపయోగించండి: ఋతు చక్రంలో లోతైన మసాజ్ లేదా తీవ్రమైన ఒత్తిడిని నివారించడానికి ఇది సిఫార్సు చేయబడింది, ఇది నొప్పి మరియు అలసటను పెంచుతుంది.
బదులుగా, నొప్పిని తగ్గించడానికి మరియు సౌకర్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి మితమైన, సున్నితమైన ఒత్తిడిపై దృష్టి పెట్టాలని అతను సిఫార్సు చేస్తున్నాడు. - ముఖ్యమైన నూనెలను ఉపయోగించండి: లావెండర్ ఆయిల్ లేదా చమోమిలే ఆయిల్ వంటి కొన్ని ఓదార్పు ముఖ్యమైన నూనెలను మసాజ్ సెషన్‌లో ఉపయోగించవచ్చు.
ఈ నూనెలు నొప్పిని తగ్గించడానికి మరియు శరీరానికి సాధారణ ఉపశమనాన్ని అందిస్తాయి. - పొత్తికడుపు మరియు దిగువ వీపును నివారించండి: ఋతు సమయంలో పొత్తికడుపు మరియు దిగువ వీపును నేరుగా మసాజ్ చేయడాన్ని నివారించాలని సిఫార్సు చేయబడింది, ఎందుకంటే ఇది సున్నితమైన అవయవాలపై ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది మరియు నొప్పిని పెంచుతుంది.
- రిలాక్సేషన్ మరియు రిలాక్సేషన్: మసాజ్ అనేది సడలింపు మరియు విశ్రాంతి కోసం ఒక అవకాశం, కాబట్టి సెషన్ సమయంలో ప్రశాంతమైన మరియు సౌకర్యవంతమైన వాతావరణాన్ని నిర్ధారించడానికి ఇది సిఫార్సు చేయబడింది.
విశ్రాంతి మరియు ప్రశాంతమైన వాతావరణాన్ని జోడించడానికి మృదువైన సంగీతం లేదా మృదువైన సువాసనలను ఉపయోగించవచ్చు.
