చక్కెర లేకుండా టీ తాగడం నా అనుభవం

చక్కెర లేకుండా టీ తాగడం నా అనుభవం

ఇటీవలి అధ్యయనంలో, పరిశోధకుల బృందం చక్కెర జోడించకుండా టీ తాగడంపై ప్రయోగాలు చేసింది మరియు ఈ మార్పు దానిని తాగాలనే వారి కోరికను ప్రభావితం చేయలేదని చూపించింది.
మన తినే ప్రవర్తనను మార్చడం దీర్ఘకాలికంగా స్థిరంగా ఉంటుందని ఇది సాక్ష్యంగా పనిచేస్తుంది.

చక్కెర జోడించకుండా టీ తాగడం ఆరోగ్యకరమైన పెద్దలు మరియు మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులలో భోజనం తర్వాత రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను మెరుగుపరచడంలో దోహదపడుతుందని పరిశోధనలు సూచించాయి.
అదనంగా, చక్కెర లేకుండా టీ తాగడం వల్ల క్యాన్సర్‌తో పోరాడటం, శక్తి స్థాయిలను పెంచడం, జీవక్రియను మెరుగుపరచడం, పార్కిన్సన్స్ వ్యాధి ప్రమాదాన్ని తగ్గించడం, ఒత్తిడిని తగ్గించడం మరియు శరీర రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడం వంటి ఇతర ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి.

ఇంటర్నల్ మెడిసిన్ స్పెషలిస్ట్ ప్రకారం, చక్కెర లేదా ఇతర స్వీటెనర్లను జోడించకుండా టీ తాగడం వల్ల కార్డియోవాస్కులర్ వ్యాధి మరియు క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గించవచ్చు.
ఆ సమయాల్లో నాలుక స్పందించి అలవాటు చేసుకుంటుందని, చక్కెర లేకుండా 13 సార్లు తాగడం ద్వారా, చక్కెర లేకుండా టీ తాగడానికి నాలుకను అలవాటు చేసుకోవాలని సిఫార్సు చేయబడింది.

మరోవైపు, చక్కెర లేకుండా టీ తాగడం రోజువారీ జీవితంలో చక్కెర వినియోగాన్ని నియంత్రించడానికి ఒక అవకాశం.
చక్కెరను జోడించకుండా టీతో చక్కెరను భర్తీ చేయడం ద్వారా, వ్యక్తులు తమ చక్కెర వినియోగాన్ని నియంత్రించడం మరియు తగ్గించుకోవడం ఎలాగో తెలుసుకోవచ్చు.

ఈ అనుభవం మరియు సాధించిన సానుకూల ఫలితాల ఆధారంగా, చక్కెర లేకుండా టీ తాగడం అనేది ఆరోగ్యకరమైన ఎంపిక, ఇది మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి మరియు దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల నివారణకు దారితీస్తుంది.
కాబట్టి, వ్యక్తులు చక్కెర లేకుండా టీ తాగడం ద్వారా ప్రయోగాలు చేయడం ప్రారంభించవచ్చు మరియు జీవితాంతం దాని యొక్క అనేక ప్రయోజనాలను అన్వేషించవచ్చు.

మీరు చక్కెర లేకుండా టీ తాగితే శరీరానికి ఏమి జరుగుతుంది?

చక్కెర లేకుండా టీ తాగడం హృదయ ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహించడంలో పెద్ద పాత్ర పోషిస్తుంది.
దీనికి కారణం ఇందులో యాంటీ ఆక్సిడెంట్ కాంపౌండ్స్ అయిన ఫ్లేవనాయిడ్స్ ఎక్కువ శాతం ఉండటమే.

కొన్ని అధ్యయనాల ప్రకారం, రోజూ ఒక కప్పు బ్లాక్ టీ తాగడం వల్ల అధిక రక్తపోటు తగ్గుతుందని మరియు గుండెపోటు వంటి గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చని పరిశోధకులు కనుగొన్నారు.

అదనంగా, చక్కెర లేకుండా టీ తాగడం నోటి మరియు దంత ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.
అంతర్గత ఔషధ నిపుణుడు చక్కెర మరియు ఇతర స్వీటెనర్లు లేని టీ హృదయ సంబంధ వ్యాధులు మరియు క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గించగలదని ధృవీకరించారు.

టీ తాగడం వల్ల కలిగే ప్రధాన ప్రయోజనాలు రక్త ప్రసరణను ప్రేరేపించడం మరియు హృదయ స్పందన వేగం మరియు బలాన్ని పెంచడం ద్వారా సాధారణ రక్తపోటును సాధించడం.
అదనంగా, గ్రీన్ టీ జీవక్రియను పెంచడానికి మరియు స్వల్పకాలంలో శరీరంలో మంటను పెంచడానికి దోహదం చేస్తుంది, ఇది అధిక బరువును వేగంగా కోల్పోవడాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు దానిని వదిలించుకోవడానికి దోహదం చేస్తుంది.

రష్యన్ వైద్యుడు, ఓల్గా అలెగ్జాండ్రోవా, చక్కెర మరియు ఇతర స్వీటెనర్లు లేకుండా టీ తాగడం వల్ల గుండె జబ్బులను నివారించడంతోపాటు మానవ శరీరంపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాలు ఉన్నాయని ధృవీకరించారు.

చక్కెర లేకుండా టీ తాగడం అనేది చాలా మందికి ఒక ప్రసిద్ధ ఎంపిక, బహుశా అదనపు కేలరీలను నివారించడానికి లేదా రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నిర్వహించడానికి.
అదనంగా, చక్కెర లేని టీ శక్తిని పెంచడానికి మరియు గుండె జబ్బులను నివారించడానికి దోహదం చేస్తుంది.

రెడ్ టీ ప్రపంచంలోని అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన పానీయాలలో ఒకటి, ఎందుకంటే ఇది ప్రపంచంలోని చాలా ప్రాంతాల్లో అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన వేడి పానీయంగా పరిగణించబడుతుంది.

** సిఫార్సులు:

• దాని ఆరోగ్య ప్రయోజనాల నుండి ప్రయోజనం పొందడానికి ప్రతిరోజూ చక్కెర లేకుండా ఒక కప్పు టీని త్రాగడానికి సిఫార్సు చేయబడింది.
• గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి చక్కెర లేకుండా బ్లాక్ టీ లేదా గ్రీన్ టీ తాగడం మంచిది.
• పూర్తి ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను ఆస్వాదించడానికి టీలో చక్కెర లేదా ఇతర స్వీటెనర్లను జోడించకుండా ఉండాలని సిఫార్సు చేయబడింది.
• మీ ఆహారాన్ని మార్చడానికి లేదా ఏదైనా కొత్త ఉత్పత్తులను తీసుకునే ముందు మీరు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.

చక్కెర లేకుండా టీ తాగడం హానికరమా?

చక్కెర లేకుండా టీ తాగడం ఆరోగ్యానికి హానికరం కాదు, దీనికి విరుద్ధంగా.
చక్కెర ఆరోగ్యంపై చాలా హానికరమైన ప్రభావాలను కలిగి ఉంటుంది, ముఖ్యంగా పెద్ద పరిమాణంలో తీసుకుంటే.
షుగర్-ఫ్రీ టీ హృదయ ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహించడంలో ప్రధాన పాత్ర పోషిస్తుంది, దీనికి కృతజ్ఞతలు అధిక శాతం ఫ్లేవనాయిడ్‌లను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి యాంటీఆక్సిడెంట్ సమ్మేళనాలు దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల నుండి శరీరాన్ని రక్షిస్తాయి.

డాక్టర్, ఇంటర్నల్ మెడిసిన్ స్పెషలిస్ట్, చక్కెర మరియు ఇతర స్వీటెనర్లు లేకుండా టీ తాగడం వల్ల కార్డియోవాస్కులర్ వ్యాధి మరియు క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గించవచ్చు.
అందువల్ల, చక్కెర లేకుండా రెడ్ టీ హృదయ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి, శరీరంలో రక్త ప్రసరణను ఉత్తేజపరిచేందుకు మరియు అధిక రక్తపోటును నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.

ఈ ప్రయోజనాలు ఉన్నప్పటికీ, చక్కెర లేని టీని మితమైన పరిమాణంలో తీసుకోవాలి మరియు అధిక పరిమాణంలో తినకూడదు.
సహేతుకమైన పరిమాణంలో తీసుకుంటే ఎటువంటి సమస్యలు ఉండవు కాబట్టి, రోజుకు 3 కప్పుల కంటే ఎక్కువ తినకపోవడమే మంచిది.

మరోవైపు, చక్కెర లేకుండా టీ తాగడం వల్ల పేగు నుండి ఇనుము శోషణ తగ్గే అవకాశం పెరుగుతుందని, ఇది శరీరంలోని ఇనుము స్థాయిని ప్రభావితం చేస్తుందని మీరు తెలుసుకోవాలి.
టీ కూడా నిద్రలేమి మరియు ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది, ముఖ్యంగా పెద్ద పరిమాణంలో లేదా సాయంత్రం త్రాగినప్పుడు.

సాధారణంగా, చక్కెర లేకుండా టీ తాగడం వల్ల అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి మరియు ఆరోగ్యానికి ఎటువంటి ప్రత్యక్ష హాని కలిగించదు.
అయినప్పటికీ, దీనిని జాగ్రత్తగా మరియు మితంగా తీసుకోవాలి మరియు అధికంగా నివారించాలి, ముఖ్యంగా కొన్ని ఆరోగ్య సమస్యలు ఉన్నవారికి.

చక్కెర లేకుండా టీ తాగడం వల్ల బరువు తగ్గుతుందా?

చక్కెర లేకుండా టీ తాగడం వల్ల బరువు తగ్గడంపై సానుకూల ప్రభావం ఉంటుంది.
చక్కెరను జోడించకుండా తీసుకుంటే క్యాలరీ రహిత టీగా పరిగణించబడే గ్రీన్ టీ జీవక్రియను ఉత్తేజపరిచేందుకు మరియు కొవ్వును కాల్చడాన్ని వేగవంతం చేయడానికి సహాయపడుతుందని చాలా మంది పరిశోధకులు సూచిస్తున్నారు.

గ్రీన్ టీలో లాభదాయకమైన సమ్మేళనాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి కొవ్వు ద్రవ్యరాశిని తగ్గిస్తాయి మరియు చక్కెర జీవక్రియను పెంచే ఆస్పలాథిన్ వంటి బరువు తగ్గించే ప్రక్రియను వేగవంతం చేస్తాయి.
ఇందులో కాటెచిన్ అనే సమ్మేళనం కూడా ఉంది, ఇది బరువు తగ్గడానికి మరియు కొవ్వును కాల్చడానికి కూడా ఉపయోగపడుతుంది.

గ్రీన్ టీ బరువు తగ్గడానికి సహాయపడినప్పటికీ, దాని ప్రభావం సాపేక్షంగా బలహీనంగా ఉందని గమనించడం ముఖ్యం.
అందువల్ల, గ్రీన్ టీని ఆరోగ్యకరమైన మరియు రెగ్యులర్ డైట్‌లో భాగంగా క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం మంచిది, తగిన వ్యాయామంతో పాటు, ఇది కొవ్వు జీవక్రియ యొక్క వేగాన్ని పెంచడానికి మరియు నిర్దిష్ట ప్రాంతాలలో అదనపు కొవ్వును వదిలించుకోవడానికి దోహదం చేస్తుంది. శరీరం, పొత్తికడుపు కొవ్వు వంటివి.

మరోవైపు, బరువు తగ్గడంలో మరియు ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించడంలో రెడ్ టీ పాత్ర పోషిస్తుందని పరిశోధకులు సూచిస్తున్నారు.
టీ తాగడం వల్ల రక్తంలో ట్రైగ్లిజరైడ్స్, షుగర్ లెవెల్స్ మరియు చెడు కొలెస్ట్రాల్ తగ్గుతుందని, ఇది బరువు తగ్గించే ప్రక్రియను మెరుగుపరుస్తుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.

బరువు తగ్గడంలో చక్కెర లేకుండా టీ యొక్క ఈ సంభావ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నప్పటికీ, సమర్థవంతమైన బరువు తగ్గింపు ఫలితాలను సాధించడానికి టీ తాగడంపై మాత్రమే ఆధారపడకుండా జాగ్రత్తగా ఉండటం అవసరం.
బరువు తగ్గడంలో మరియు మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో మెరుగైన ప్రభావాన్ని సాధించడానికి, ఆరోగ్యకరమైన మరియు సమతుల్య ఆహారం మరియు తగిన శారీరక శ్రమతో టీని సమతుల్యంగా తీసుకోవాలి.

తిన్న తర్వాత టీ తాగడం వల్ల కొవ్వు కరుగుతుందా?

శరీర కొవ్వును కాల్చే ప్రక్రియలో తిన్న తర్వాత టీ తాగడం ప్రయోజనకరంగా ఉంటుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.
13 మంది మహిళలపై జరిపిన ఒక అధ్యయనంలో వ్యాయామానికి ముందు రోజు 3 సేర్విన్గ్స్ గ్రీన్ టీ మరియు మరో రెండు గంటల ముందు సేవించడం వల్ల వ్యాయామం చేసేటప్పుడు కొవ్వు కరగడం పెరుగుతుందని తేలింది.

గ్రీన్ టీలో కాటెచిన్స్ మరియు కెఫిన్ వంటి ప్రయోజనకరమైన సమ్మేళనాలు ఉన్నాయి, ఇవి శరీరం యొక్క జీవక్రియ రేటును పెంచడానికి పని చేస్తాయి.
అందువల్ల, తిన్న తర్వాత గ్రీన్ టీ తాగడం వల్ల శరీరంలోని కొవ్వును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది, ముఖ్యంగా పొత్తికడుపు ప్రాంతంలో.

తినడం తర్వాత గ్రీన్ టీ తాగడం హృదయ స్పందన రేటును పెంచదు మరియు చక్కెర లేకుండా తినవచ్చు.
తిన్న తర్వాత టీలో నిమ్మకాయను జోడించడం వల్ల శరీరం ఇనుమును గ్రహించకపోవడం వల్ల కలిగే హానిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది రక్తహీనత నుండి రక్షిస్తుంది.

అయితే, తిన్న వెంటనే గ్రీన్ టీ తాగడం వల్ల ఐరన్ మరియు రాగి వంటి కొన్ని ఇతర పోషకాలు మరియు ఖనిజాల శోషణపై ప్రభావం చూపుతుందని మీరు తెలుసుకోవాలి.
అందువల్ల, భోజనం చేసిన వెంటనే గ్రీన్ టీ తాగకుండా ఉండటం మంచిది.

సాధారణంగా, తినడం తర్వాత గ్రీన్ టీ తాగడం వల్ల శరీరంలోని కొవ్వును కాల్చే ప్రక్రియలో ప్రయోజనకరంగా ఉంటుందని మరియు కొవ్వు శోషణను తగ్గించడానికి మరియు అదనపు కేలరీలను బర్నింగ్ చేయడంలో సహాయపడుతుందని చెప్పవచ్చు.
టీ యొక్క గొప్ప ప్రయోజనాలను పొందడానికి చక్కెరను జోడించకుండా ఉండటం మంచిది.

అయినప్పటికీ, ఇనుము మరియు ఇతర పోషకాలను గ్రహించడం వల్ల కలిగే ప్రమాదాలను కూడా పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి.
కాబట్టి, తిన్న తర్వాత టీ తీసుకునే ముందు సరైన మార్గదర్శకత్వం కోసం పోషకాహార నిపుణుడిని సంప్రదించడం మంచిది.

సంక్షిప్తంగా, తినడం తర్వాత గ్రీన్ టీ తాగడం కొవ్వును కాల్చే ప్రక్రియలో మరియు శరీరంలోని కొవ్వు శోషణను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది, మీరు దాని వినియోగ సమయానికి శ్రద్ధ వహిస్తారు మరియు దానికి చక్కెరను జోడించవద్దు.

చక్కెర లేని రెడ్ టీ బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుందా?

చక్కెర లేకుండా రెడ్ టీ తాగడం బరువు తగ్గించే ప్రక్రియకు దోహదం చేస్తుందని ఇటీవలి అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.
రెడ్ టీ క్యాలరీలు లేనిది, ఇది బరువు తగ్గడానికి మరియు ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించడానికి తోడ్పడుతుంది.
అదనంగా, ఇది మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో దోహదపడే ఇతర ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది.

చక్కెర లేని రెడ్ టీ అధిక రక్తపోటు ఉన్నవారిలో అధిక రక్తపోటు స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుందని అధ్యయనాలు నిర్ధారించాయి.
ఇది శరీరంలో కొలెస్ట్రాల్ మరియు కొవ్వు శాతాన్ని తగ్గిస్తుంది మరియు కొవ్వు కాలేయ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.

రెడ్ టీని క్రమం తప్పకుండా తాగడం బరువు తగ్గడానికి మరియు నడుము చుట్టుకొలతకు దోహదం చేస్తుందని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి.
జీవక్రియను ఉత్తేజపరిచే మరియు శరీరంలో కొవ్వును కాల్చే ప్రక్రియను వేగవంతం చేసే సామర్థ్యం దీనికి కారణం.
రెడ్ టీలోని కెఫిన్ ఈ ప్రక్రియలను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు శక్తి స్థాయిని పెంచడానికి దోహదం చేస్తుంది.

రెడ్ టీ కూడా యాంటీఆక్సిడెంట్ మరియు రోగనిరోధక వ్యవస్థను బలపరుస్తుంది, ఇది మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది.
చక్కెర లేకుండా రెడ్ టీ తాగడం వల్ల హృదయ స్పందన రేటుపై ఎటువంటి హానికరమైన ప్రభావం ఉండదు, దీనికి విరుద్ధంగా, ఇది గుండె ఆరోగ్యంపై సానుకూల ప్రభావం చూపుతుంది.

రెడ్ టీని బ్లాక్ టీ లేదా గ్రీన్ టీకి గొప్ప ప్రత్యామ్నాయంగా కూడా ఉపయోగిస్తారు, ఎందుకంటే ఇందులో బరువు తగ్గించే ప్రక్రియలో సహాయపడే యాంటీఆక్సిడెంట్లు కూడా ఉన్నాయి.

బరువు తగ్గించే ప్రయోజనాల నుండి పూర్తిగా ప్రయోజనం పొందాలంటే రెడ్ టీని చక్కెర లేకుండా తినాలని గమనించడం ముఖ్యం.
చక్కెర వాడకం రోజువారీ వినియోగించే కేలరీలను పెంచుతుంది, ఇది బరువు తగ్గించే ప్రక్రియను ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది.

ఈ అధ్యయనాల ఆధారంగా, మీ ఆహారంలో చక్కెర లేకుండా రెడ్ టీని జోడించడం బరువు తగ్గించే ప్రక్రియను మెరుగుపరచడానికి మరియు మీ మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి మంచి ఎంపికగా పరిగణించబడుతుంది.

చక్కెర లేకుండా రెడ్ టీ వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఏమిటి?

చక్కెర లేకుండా రెడ్ టీ తాగడం వల్ల అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉంటాయని ఆన్‌లైన్ అధ్యయనం తెలిపింది.
చక్కెర లేకుండా మరియు ఇతర స్వీటెనర్లను జోడించకుండా రెడ్ టీ హృదయ సంబంధ వ్యాధులు మరియు క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గించగలదని అంతర్గత ఔషధ నిపుణుడు ధృవీకరించారు.

చక్కెర లేకుండా రెడ్ టీ తాగడం మలబద్ధకం మరియు విరేచనాలను ఎదుర్కోవడంలో సహాయపడుతుందని అధ్యయనం తెలిపింది, ఎందుకంటే ఇది సాధారణంగా జీర్ణవ్యవస్థ రుగ్మతలకు చికిత్స చేస్తుంది.
ఇది మానవ శరీరంలో రక్త ప్రసరణను కూడా ప్రేరేపిస్తుంది, అధిక రక్తపోటును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.

చక్కెర లేని రెడ్ టీ హృదయ ఆరోగ్యాన్ని పెంపొందించడంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుందని అధ్యయనం చూపిస్తుంది, ఎందుకంటే ఇందులో యాంటీఆక్సిడెంట్ సమ్మేళనాలు అధిక శాతం ఫ్లేవనాయిడ్‌లను కలిగి ఉంటాయి.ఇది స్ట్రోక్‌ను నివారించడానికి, ఏకాగ్రతను మెరుగుపరచడానికి, రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గించడానికి మరియు క్యాన్సర్‌తో పోరాడటానికి కూడా పనిచేస్తుంది.

చక్కెర లేకుండా రెడ్ టీ తాగడం వల్ల శరీరానికి శక్తి పెరుగుతుందని నిపుణులు నమ్ముతారు, అయితే రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నిర్వహించడం నుండి ఆశించిన ప్రయోజనాలను పొందడానికి రెడ్ టీ తప్పనిసరిగా చక్కెర లేకుండా త్రాగాలి.

అదనంగా, టీ వంటి చక్కెర-తీపి పానీయాల వినియోగాన్ని తగ్గించడం అనేది ఆహారంలో సాధారణ చక్కెర కంటెంట్‌ను తగ్గించడంలో ముఖ్యమైన దశ, ఎందుకంటే చక్కెర లేకుండా రెడ్ టీ తాగేటప్పుడు శారీరక శ్రమను పెంచడం మొత్తం ఆరోగ్యంపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.

ఈ అధ్యయనం ఆధారంగా, చక్కెర లేని రెడ్ టీ అనేక ముఖ్యమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను సాధిస్తుందని తేలింది.
అందువల్ల, ప్రజలు దాని అనేక ప్రయోజనాల నుండి ప్రయోజనం పొందడానికి వారి రోజువారీ ఆహారంలో చేర్చుకోవాలని సలహా ఇస్తారు.