కొలెస్ట్రాల్ కోసం వెల్లుల్లితో నా అనుభవం
ఒక అద్భుతమైన వ్యక్తిగత అనుభవంలో, ఒక వ్యక్తి తన శరీరంలో అధిక కొలెస్ట్రాల్ సమస్యకు సమర్థవంతమైన చికిత్సను కనుగొన్నాడు, ఇది వెల్లుల్లి.
రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో వెల్లుల్లి ప్రధాన పాత్ర పోషించింది, ఇది వ్యక్తి యొక్క ఆరోగ్యం మరియు సాధారణ జీవితంలో గణనీయమైన మెరుగుదలకు దారితీసింది.
అతని శరీరంలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయి సాధారణ స్థాయిని మించిపోయిందని తెలుసుకున్న అతని అనుభవం స్ఫూర్తిదాయకంగా ఉంది.
చాలా కాలంగా అనారోగ్యంతో బాధపడుతున్న తర్వాత, అతను వెల్లుల్లిలోని కొలెస్ట్రాల్-తగ్గించే లక్షణాలను ప్రయత్నించాలని నిర్ణయించుకున్నాడు.
నిజానికి, ప్రయోగం చాలా విజయవంతమైంది.
అతని అనుభవం ప్రకారం, అధిక రక్త కొలెస్ట్రాల్‌కు వెల్లుల్లి సమర్థవంతమైన సహజ నివారణ అని వ్యక్తి ధృవీకరించాడు.
వెల్లుల్లి శరీరంలో హానికరమైన కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడంలో సహాయపడే సమ్మేళనాలను కలిగి ఉంటుంది.
వెల్లుల్లి సాధారణ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుందని మరియు ఆహారంలో ప్రయోజనకరమైన అదనంగా పరిగణించబడుతుందని కూడా గుర్తించబడింది.
కొంత కాలం పాటు వెల్లుల్లి క్యాప్సూల్స్ ఉపయోగించిన తర్వాత వ్యక్తి గుర్తించదగిన మెరుగుదలని గమనించాడు.
రక్త కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో మరియు ఆరోగ్య పరిస్థితిని మెరుగుపరచడంలో ఈ క్యాప్సూల్స్ ప్రధాన పాత్ర పోషించాయి.
అతను నిరంతరం అలసట మరియు శరీరంలో తీవ్రమైన నొప్పిని అనుభవించినప్పుడు అతను మంచి అనుభూతి చెందాడని అతను పేర్కొన్నాడు.
ఆధునిక కాలంలో సాధారణ వ్యాధులలో అధిక కొలెస్ట్రాల్ ఒకటి అని గమనించాలి.
ఇది గుండె మరియు కరోనరీ వ్యాధులు వంటి తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలను కలిగిస్తుంది.
అందువల్ల, సాధారణ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి శరీరంలో కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడానికి పని చేయడం అవసరం.
కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను నియంత్రించడానికి వెల్లుల్లి సమర్థవంతమైన మరియు సహజమైన మార్గం అని చెప్పవచ్చు.
మీరు అధిక కొలెస్ట్రాల్‌తో బాధపడుతుంటే, ప్రత్యామ్నాయ చికిత్సగా వెల్లుల్లిని ఉపయోగించడం చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.
చికిత్సలో ఏదైనా మార్పును ప్రారంభించే ముందు వైద్యుడిని లేదా ఆరోగ్య నిపుణుడిని సంప్రదించండి.
వెల్లుల్లి ప్రభావం శరీరంలో ఎంతకాలం కనిపిస్తుంది?
శరీరంపై వెల్లుల్లి ప్రభావం మరియు అది ఎప్పుడు ప్రభావం చూపడం ప్రారంభించాలో అధ్యయనం చేయబడింది.
కొన్ని శాస్త్రీయ అధ్యయనాలు మరియు పరిశోధనల ప్రకారం, మీరు రోజుకు ఒకటి లేదా రెండు వెల్లుల్లి రెబ్బలు తిని, వెంటనే నిద్రపోతే, వెల్లుల్లి ప్రభావం చాలా కాలం పాటు శరీరంలో ప్రారంభమవుతుంది.
అయితే, కొన్ని నిర్దిష్ట వ్యాధుల చికిత్సకు వెల్లుల్లిని తీసుకోవడం వల్ల ఫలితాలు కనిపించడానికి ఎక్కువ సమయం పట్టవచ్చని మీరు తెలుసుకోవాలి.
వెల్లుల్లి సెక్స్ మరియు దాని సాధారణ ప్రయోజనాలపై ప్రభావం చూపడానికి చాలా వారాలు పట్టవచ్చు.
వెల్లుల్లి తినడానికి తగిన సమయం కొరకు, ఉదయాన్నే ఉత్తమ సమయాలలో ఒకటిగా పరిగణించబడుతుంది.
వాటి మిశ్రమ ప్రయోజనాలను పొందడానికి వెల్లుల్లి మరియు తేనె మిశ్రమంతో పాటు ఉదయాన్నే తీసుకోవచ్చు.
తెల్లవారుజామున ఖాళీ కడుపుతో వెల్లుల్లి తినడం రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడంలో మరియు గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో ప్రభావవంతంగా ఉంటుందని వైద్యులు సూచిస్తున్నారు.
అదనంగా, ఉదయాన్నే వెల్లుల్లి తినడం జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు రోజువారీ కార్యకలాపాలను ప్రారంభించడానికి శరీరానికి శక్తినిస్తుంది.
అయితే, వెల్లుల్లి తినడం వల్ల నోటిలో బలమైన వెల్లుల్లి వాసన మరియు తాజా శ్వాస ఏర్పడుతుందని గుర్తుంచుకోండి.
ఈ సమస్యను అధిగమించడానికి, మీరు వెల్లుల్లి మరియు తేనె మిశ్రమాన్ని తినడం వల్ల బలమైన వెల్లుల్లి వాసన తగ్గుతుంది మరియు తేనె యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను మెరుగుపరుస్తుంది.
వెల్లుల్లిని సాధారణంగా తినడం వల్ల రక్తపోటు మరియు కొలెస్ట్రాల్ తగ్గుతుంది, రక్త ప్రసరణ మెరుగుపడుతుంది మరియు హృదయ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.
ఇది రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడానికి మరియు ఇన్ఫెక్షన్లతో పోరాడటానికి కూడా దోహదపడుతుందని నమ్ముతారు.
కొన్ని ఆరోగ్య సమస్యలు ఉన్నవారు లేదా కొన్ని మందులు తీసుకునే వ్యక్తులు వెల్లుల్లిని పెద్ద పరిమాణంలో తీసుకునే ముందు లేదా ప్రత్యామ్నాయ చికిత్సగా ఉపయోగించే ముందు వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.
ఖాళీ కడుపుతో వెల్లుల్లి కొలెస్ట్రాల్ తగ్గుతుందా?
ఖాళీ కడుపుతో వెల్లుల్లి కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో ప్రభావం చూపుతుందని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి.
వెల్లుల్లిలో అల్లిసిన్ అని పిలువబడే క్రియాశీల పదార్థాలు ఉన్నాయి, ఇది శరీరంలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
పచ్చి వెల్లుల్లిని ఖాళీ కడుపుతో తినడం వల్ల అధిక కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సానుకూల ప్రభావం ఉంటుందని కొన్ని పరిశోధనలు చూపిస్తున్నాయి.
మీరు ఖాళీ కడుపుతో 2-3 వెల్లుల్లి గింజలను తింటే, అది శరీరంలోని అధిక కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుందని పరిశోధకులు సూచిస్తున్నారు.
పచ్చి వెల్లుల్లిని ఖాళీ కడుపుతో ఒక కప్పు నీరు త్రాగడం కూడా కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడానికి మరియు గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి ఉపయోగించే పద్ధతుల్లో ఒకటి, ఎందుకంటే పచ్చి వెల్లుల్లిలో అల్లిసిన్ ఉంటుంది, ఇది రక్త ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో మరియు తగ్గించడంలో ప్రభావం చూపుతుంది. కొలెస్ట్రాల్.
వెల్లుల్లి యొక్క అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నప్పటికీ, కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడంలో దాని ప్రభావం తాత్కాలికమేనని గమనించాలి.
శాశ్వతంగా దాని ప్రయోజనాలను పొందడానికి, మీరు క్రమం తప్పకుండా వెల్లుల్లి తినడం కొనసాగించాలి.
అంతేకాకుండా, వెల్లుల్లి సప్లిమెంట్లు రక్తపోటును తగ్గించడంలో గణనీయమైన ప్రభావాన్ని చూపుతాయని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి మరియు వెల్లుల్లి రక్తపోటు, కొలెస్ట్రాల్ మరియు ట్రైగ్లిజరైడ్‌లను తగ్గించగలదని మునుపటి పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి.ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్, అల్లం, వెల్లుల్లి మరియు నిమ్మకాయలు కలిగిన పానీయాన్ని క్రమం తప్పకుండా తాగడం. కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు మరియు రక్తపోటు తగ్గించడానికి దోహదం చేయవచ్చు.
ఖాళీ కడుపుతో వెల్లుల్లి కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో దోహదపడుతుందని మరియు తద్వారా హృదయ సంబంధ వ్యాధులను నివారించడంలో సహాయపడుతుందని చెప్పవచ్చు.
వెల్లుల్లి కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడంలో స్వల్ప ప్రభావాన్ని కలిగి ఉన్నప్పటికీ, గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడంలో మరియు గుండె సంబంధిత వ్యాధులను నివారించడంలో ఇప్పటికీ ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.
కాబట్టి, ఖాళీ కడుపుతో లేదా రోజులో మరొక సమయంలో వెల్లుల్లిని క్రమం తప్పకుండా తినడం ద్వారా ప్రజలు దాని ప్రయోజనాల నుండి ప్రయోజనం పొందవచ్చు.
వెల్లుల్లి హానికరమైన కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గిస్తుందా?
శరీరంలో హానికరమైన కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో వెల్లుల్లి దోహదం చేస్తుందనే వాదనలు ఉన్నాయి.
వెల్లుల్లి హృదయ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో ప్రభావవంతమైన సమ్మేళనాలను కలిగి ఉన్న సహజ పదార్ధం, కాబట్టి ఇది కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.
ధమనుల గోడలపై కొవ్వు నిల్వలు ఏర్పడటానికి హానికరమైన కొలెస్ట్రాల్ (LDL) ప్రధాన కారకం అని తెలుసు, తద్వారా హృదయ సంబంధ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
శరీరంలో హానికరమైన కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో వెల్లుల్లి సహాయపడుతుందని నమ్ముతారు.
వెల్లుల్లిలో సల్ఫర్ సమ్మేళనాలు ఉన్నాయని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి, ఇవి వాటి ప్రయోజనకరమైన ఆరోగ్య లక్షణాలకు ప్రసిద్ధి చెందాయి.
ఈ సమ్మేళనాలు కాలేయంలో కొలెస్ట్రాల్ ఉత్పత్తిని తగ్గిస్తాయి మరియు శరీరంలో దాని విచ్ఛిన్నతను ప్రోత్సహిస్తాయి.
వెల్లుల్లిలో రక్తనాళాలు దెబ్బతినకుండా కాపాడే యాంటీఆక్సిడెంట్లు కూడా ఉన్నాయని తెలుసు.
వాస్తవానికి, హానికరమైన కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో వెల్లుల్లి ప్రభావం యొక్క ఆలోచనకు మద్దతు ఇచ్చే కొన్ని అధ్యయనాలు ఉన్నాయి.
వెల్లుల్లిని కలిగి ఉన్న పోషక పదార్ధాల యొక్క కొన్ని క్లినికల్ ట్రయల్స్ రక్త కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయని చూపించాయి.
అయినప్పటికీ, ఈ ప్రభావాన్ని నిశ్చయంగా నిర్ధారించడానికి మరింత విశ్వసనీయ అధ్యయనాలు ఇంకా అవసరం.
అదనంగా, కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడంలో వెల్లుల్లి స్వల్పకాలిక ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుందని మనం పేర్కొనాలి, కాబట్టి మీరు దాని ప్రయోజనాల నుండి పూర్తిగా ప్రయోజనం పొందేందుకు క్రమం తప్పకుండా వెల్లుల్లి తినడం కొనసాగించాలి.
వెల్లుల్లి, యాపిల్ సైడర్ వెనిగర్, అల్లం మరియు నిమ్మ వంటి పదార్థాలతో కూడిన కొన్ని పానీయాలు తాగడం వల్ల శరీరంలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు మరియు రక్తపోటు తగ్గుతాయి.
మంచి సాక్ష్యం ఉన్నప్పటికీ, కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడానికి వెల్లుల్లి ఒక స్టాప్ నివారణ కాదు.
అధిక స్థాయిలో LDL కొలెస్ట్రాల్ ఉన్న వ్యక్తులు వెల్లుల్లి లేదా ఏదైనా కొలెస్ట్రాల్-తగ్గించే సప్లిమెంట్లపై ఆధారపడే ముందు వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.
సాధారణంగా, వెల్లుల్లి హానికరమైన కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయక పాత్ర పోషిస్తుందని చెప్పవచ్చు, అయితే దీనికి వైద్యుడిని సంప్రదించడం, ఆరోగ్యకరమైన మరియు సమతుల్య ఆహారాన్ని అనుసరించడం మరియు హృదయ ఆరోగ్యాన్ని రక్షించడంలో ఉత్తమ ఫలితాలను పొందడానికి క్రమం తప్పకుండా శారీరక శ్రమలో పాల్గొనడం అవసరం.
రోజూ ఒక వెల్లుల్లి రెబ్బను వారం రోజుల పాటు తింటే ఏమవుతుంది?
ఒక వారం పాటు ప్రతిరోజూ వెల్లుల్లి రెబ్బలు తినడం వల్ల మానవ ఆరోగ్యంపై సానుకూల ప్రభావం చూపుతుందని శాస్త్రీయ అధ్యయనాలు నివేదించాయి.
ఈ అధ్యయనాల ఫలితాలను మేము ఇక్కడ సమీక్షిస్తాము.
- కడుపు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది:
ప్రతిరోజూ వెల్లుల్లి తినడం వల్ల ఉబ్బరం మరియు కడుపు నొప్పి వంటి జీర్ణ రుగ్మతల ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చని డేటా సూచిస్తుంది.
ఇది గుండెల్లో మంట మరియు అన్నవాహిక రిఫ్లక్స్ ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది, వికారం మరియు ఇతర ప్రేగు సమస్యలను నివారిస్తుంది. - రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడం:
రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే ఆహారాలలో వెల్లుల్లి ఒకటి.
ప్రతిరోజూ వెల్లుల్లిని 12 వారాల పాటు తినడం వల్ల జలుబు వచ్చే అవకాశాలు 63% తగ్గుతాయని ఒక అధ్యయనంలో తేలింది.
ఇది దాని శోథ నిరోధక మరియు యాంటీ బాక్టీరియల్ ప్రభావాలకు ఆపాదించబడింది. - రక్తపోటును తగ్గించడం:
రెండు నెలల పాటు ప్రతిరోజూ రెండు క్యాప్సూల్స్ వెల్లుల్లి సారం తీసుకోవడం వల్ల రక్తపోటు తగ్గుతుందని మరియు అథెరోస్క్లెరోసిస్ వచ్చే అవకాశాలను తగ్గించవచ్చని కొన్ని అధ్యయనాలు కనుగొన్నాయి.
రక్త నాళాలను విస్తరించే వెల్లుల్లిలో కనిపించే రసాయన మూలకాల వల్ల ఈ ప్రభావం ఏర్పడుతుంది. - లైంగిక విధులను మెరుగుపరచడం:
వెల్లుల్లి లైంగిక చర్యలను మరియు రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుందని నమ్ముతారు.
దీన్ని తినడం వల్ల కామోద్దీపనగా పనిచేస్తుంది మరియు లైంగిక పనితీరు మెరుగుపడుతుంది.
ఈ ప్రయోజనాల నుండి ప్రయోజనం పొందడానికి ప్రతిరోజూ ఒక వెల్లుల్లి రెబ్బను తినడం మంచిది. - తలనొప్పి ఉపశమనం:
వెల్లుల్లి తలనొప్పి లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు, ముఖ్యంగా మైగ్రేన్లు.
వెల్లుల్లిని మెత్తగా రుబ్బి, జుగులార్ (మెడకు ఇరువైపులా ఉన్న పెద్ద సిర) లేదా నొప్పి ఉన్న చోట ఉంచడం మంచిది.
ఈ అధ్యయనాల ఫలితాలు వ్యక్తులు మరియు ఆరోగ్య పరిస్థితులపై ఆధారపడి మారవచ్చు.
అందువల్ల, ఏదైనా కొత్త ఆహారాన్ని ప్రారంభించే ముందు లేదా ఏదైనా పోషక సప్లిమెంట్ తీసుకునే ముందు మీరు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.
అదనంగా, వెల్లుల్లి పట్ల ఒకరి సహనాన్ని పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి మరియు ఆమోదించబడిన వైద్య చికిత్సలకు ప్రత్యామ్నాయంగా ఉపయోగించకూడదు.
కొలెస్ట్రాల్ కోసం నేను వెల్లుల్లిని ఎలా ఉపయోగించాలి?
పచ్చి వెల్లుల్లి తినడం శరీరంలోని కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడానికి మరియు గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి ప్రయోజనకరంగా పరిగణించబడుతుంది, ఎందుకంటే ఇందులో అల్లిసిన్ ఉంటుంది, ఇది కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడంలో మరియు రక్త ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సమర్థవంతమైన సమ్మేళనం.
ఒక గ్లాసు నీటితో ఖాళీ కడుపుతో వెల్లుల్లి తినడం వల్ల ఈ ప్రయోజనాలను సాధించడంలో సహాయపడతాయని డాక్టర్ ప్రసాద్ సూచిస్తున్నారు.
కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడంలో వెల్లుల్లి తాత్కాలిక ప్రభావాన్ని చూపుతుందని గమనించాలి, కాబట్టి దాని ప్రయోజనాల నుండి పూర్తిగా ప్రయోజనం పొందడానికి వెల్లుల్లిని క్రమం తప్పకుండా తినడం కొనసాగించాలి.
సరైన కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను నిర్వహించడానికి వెల్లుల్లిని కలిగి ఉన్న కొన్ని ఆరోగ్యకరమైన వంటకాలను కూడా అందించవచ్చు.
ఈ వంటకాలలో, ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ శరీరం నుండి విషాన్ని తొలగిస్తుంది కాబట్టి, కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు మరియు రక్తపోటును తగ్గించడానికి మీరు ప్రతిరోజూ ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్, అల్లం, వెల్లుల్లి మరియు నిమ్మకాయలతో చేసిన పానీయం తాగవచ్చు.
మీరు ఆలివ్ నూనె మరియు వెల్లుల్లి యొక్క మూడు తరిగిన లవంగాల మిశ్రమాన్ని సిద్ధం చేయవచ్చు కాబట్టి, గుండె ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహించడానికి వెల్లుల్లిని ఉపయోగించడానికి మరొక మార్గం కూడా ఉంది.
ఛాతీ ప్రాంతాన్ని ఆల్కహాల్ లేదా పెర్ఫ్యూమ్‌తో తడిపిన కాటన్‌తో మసాజ్ చేయడం వల్ల దుమ్ము తొలగిపోయి చర్మ రంధ్రాలు తెరుచుకుంటాయి.
వెల్లుల్లి ఎల్‌డిఎల్ స్థాయిలను తగ్గించడానికి కూడా పనిచేస్తుంది, ఇది కొలెస్ట్రాల్‌ను ధమనుల గోడలకు అంటుకోకుండా చేస్తుంది, ఇది ధమనులలో అడ్డంకులు ఏర్పడకుండా చేస్తుంది మరియు గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతుంది.
వెల్లుల్లి ట్రైగ్లిజరైడ్స్ చికిత్సలో కూడా ఉపయోగపడుతుంది, ఎందుకంటే వెల్లుల్లి తినడం వల్ల శరీరంలోని కొలెస్ట్రాల్ మరియు ట్రైగ్లిజరైడ్స్ స్థాయిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది, ముఖ్యంగా వాటితో బాధపడేవారిలో.
వెల్లుల్లి సప్లిమెంట్లు రక్తపోటును తగ్గించడంలో గణనీయమైన ప్రభావాన్ని చూపుతాయని అధ్యయనాలు కనుగొన్నాయి.
వెల్లుల్లి శరీరంలో రక్తపోటు, కొలెస్ట్రాల్ మరియు ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలను తగ్గించగలదని మునుపటి అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి.
సంక్షిప్తంగా, వెల్లుల్లిని ఖాళీ కడుపుతో పచ్చిగా నీటితో తినడం ద్వారా లేదా దాని ప్రయోజనాలను సాధించడానికి ఆరోగ్యకరమైన వంటకాలకు జోడించడం ద్వారా కొలెస్ట్రాల్ కోసం ఉపయోగించవచ్చు.
గుండె సమస్యలు లేదా అధిక కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు ఉన్న వ్యక్తులు వెల్లుల్లిని పోషకాహార సప్లిమెంట్‌గా ఉపయోగించడం ప్రారంభించే ముందు వైద్యుడిని సంప్రదించమని సలహా ఇస్తారు.
చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ని త్వరగా ఎలా తగ్గించాలి?
అధిక రక్త కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు ప్రమాదకరమైనవి మరియు గుండె మరియు ధమనుల వ్యాధులతో సహా తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీయవచ్చు.
అయితే మీ ఆహారపు అలవాట్లు మరియు జీవనశైలిని మార్చుకోవడం ద్వారా మీ చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని త్వరగా తగ్గించవచ్చని మీకు తెలుసా? దీన్ని సాధించడంలో మీకు సహాయపడే కొన్ని చిట్కాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
- సంతృప్త కొవ్వులను తగ్గించండి: మీ ఆహారంలో కొవ్వు పదార్ధాలు, వెన్న మరియు కొబ్బరి నూనె వంటి సంతృప్త కొవ్వుల తీసుకోవడం తగ్గించండి.
మీరు వాటిని కూరగాయల నూనె, అవకాడోలు మరియు గింజలలో ఉండే ఆరోగ్యకరమైన మోనో- మరియు బహుళఅసంతృప్త కొవ్వులతో భర్తీ చేయవచ్చు. - ట్రాన్స్ ఫ్యాట్‌లను నివారించండి: ప్రాసెస్ చేసిన ఉత్పత్తులు మరియు ఫాస్ట్ ఫుడ్‌లో కనిపించే ట్రాన్స్ ఫ్యాట్‌లకు దూరంగా ఉండండి.
ఈ కొవ్వులు శరీరంలో హానికరమైన కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను పెంచుతాయి. - ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినండి: సాల్మన్, ట్యూనా మరియు సార్డినెస్ వంటి కొవ్వు చేపలను తినండి, ఎందుకంటే అవి మంచి కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను నిర్వహించడానికి మరియు హానికరమైన కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడంలో సహాయపడే ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలను కలిగి ఉంటాయి.
- మీ కరిగే ఫైబర్ తీసుకోవడం పెంచండి: పండ్లు, కూరగాయలు మరియు తృణధాన్యాలు వంటి అధిక ఫైబర్ ఆహారాలను తినండి.
నీటిలో కరిగిన ఈ ఫైబర్స్ రక్తంలో హానికరమైన కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. - పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్ జోడించండి: పాలవిరుగుడులోని ప్రోటీన్ రక్తంలో హానికరమైన కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
మీరు చీజ్ మరియు పెరుగు వంటి తక్కువ కొవ్వు పాల ఉత్పత్తుల నుండి పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్ పొందవచ్చు.
ఈ చిట్కాలను పాటించడం వల్ల గుండె ఆరోగ్యాన్ని త్వరగా మెరుగుపరుస్తుంది మరియు చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది.
మీకు అధిక కొలెస్ట్రాల్‌తో సంబంధం ఉన్న ఆరోగ్య సమస్యలు ఉంటే, మీ ఆహారంలో ఏవైనా మార్పులు చేసే ముందు వైద్యుడిని సంప్రదించమని సిఫార్సు చేయబడింది.
కొలెస్ట్రాల్‌ను తొలగించే పానీయం ఏది?
శరీరంలోని హానికరమైన కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడే కొన్ని పానీయాలు ఉన్నాయని ఇటీవలి శాస్త్రీయ అధ్యయనాలు చూపించాయి.
ఈ విషయంలో ఆరోగ్యకరమైన మరియు ప్రభావవంతమైన పానీయాలలో, గ్రీన్ టీ, యెర్బా సహచరుడు మరియు మందార వంటివి ప్రత్యేకంగా ఉంటాయి.
గ్రీన్ టీ, అనేక ఆరోగ్య లక్షణాలకు ప్రసిద్ధి చెందింది, హానికరమైన కొలెస్ట్రాల్‌తో సహా శరీరంలోని కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడంలో దోహదపడే సమ్మేళనాలను కలిగి ఉంటుంది.
అమెరికన్ జర్నల్ ఆఫ్ క్లినికల్ న్యూట్రిషన్ నుండి వచ్చిన మెటా-విశ్లేషణ ప్రకారం, క్రమం తప్పకుండా గ్రీన్ టీ తాగడం వల్ల కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు గణనీయంగా తగ్గుతాయి.
యెర్బా మేట్ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో ఇలాంటి ప్రయోజనాలను అందించే మరొక హెర్బ్.
ఈ హెర్బ్ తీసుకోవడం వల్ల రక్తంలోని కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు మెరుగుపడతాయని, తద్వారా గుండె జబ్బులు వచ్చే ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చని శాస్త్రీయ పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి.
అదనంగా, మందార మరొక పానీయం, ఇది హానికరమైన కొలెస్ట్రాల్‌కు వ్యతిరేకంగా పోరాటంలో సమర్థవంతమైన ఆయుధంగా పరిగణించబడుతుంది.
హైబిస్కస్ శరీరంలో కొలెస్ట్రాల్ శోషణను తగ్గించే సమ్మేళనాలను కలిగి ఉంటుంది, ఇది దాని స్థాయిలను తగ్గించడానికి దోహదం చేస్తుంది.
ఈ పానీయాల యొక్క ప్రయోజనాలు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడానికి మాత్రమే పరిమితం కాదు, శరీర ఆరోగ్యానికి అనేక ఇతర ప్రయోజనాలను కూడా కలిగి ఉంటాయి.
గ్రీన్ టీ, యెర్బా మేట్ మరియు మందార ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలికి సప్లిమెంట్‌లుగా పరిగణించబడుతున్నాయని పేర్కొనడం ముఖ్యం మరియు సంబంధిత మార్గదర్శకత్వం కోసం వాటిని తీసుకునే ముందు వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.
ఈ ఆరోగ్యకరమైన మరియు ప్రయోజనకరమైన పానీయాలతో, వ్యక్తులు అధిక కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించవచ్చు మరియు మంచి గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవచ్చు.
